Viktig spørsmål å stille Teens om helse og fitness

vil tenåringer med gode helsevaner har god helse og praksis senere i livet . Slik starter barna på høyre, holde kommunikasjonslinjene åpne. Mens tenåringer kanskje ikke ønsker å snakke om helse eller fitness, er det et viktig tema som ofte blir oversett . Når du snakker med tenåringen om helse og fitness, prøve å finne måter å snakke til ham som vil gjøre ham til å forstå viktigheten av dette emnet, og hva som kan skje hvis han ikke holder hans helse under kontroll. Alltid holde åpent med barnet ditt, og fortsette å spørre spørsmål og svare på hans . Hvor mye ukentlig trening du får

Ifølge American Heart Association ( AHA ) , understreker fordelene ved trening er ekstremt viktig ?; men det er også viktig å gjøre det morsomt for barna. Finn måter å få barn involvert i øvelsen som vil være moro for ham , som for eksempel dans eller sport . AHA sier at tenåringer bør få minst en halv time med trening de fleste dagene i uken . Hvis tenåringen ikke kan synes å planlegge 30 sammenhengende minutter med trening , kan det bli brutt ned i to 15- minutters økter på mer intens fysisk aktivitet. AHA rapporterer at å få dette regelmessig mosjon bidrar til å opprettholde en sunn vekt , holder blodtrykket og kolesterolet under kontroll , hjelpemidler i å forebygge diabetes og øker en ungdoms selvbilde .
Spiser du et balansert kosthold ?

The American Academy of Child and Adolescent Psychiatry ( AACAP ) rapporterer at blant de beste årsakene til barndommen fedme er dårlige matvaner og overspising. Erstatte næringsrik, fettfattig mat , som for eksempel epler, baby gulrøtter, en håndfull nøtter eller druer, for de mer fetende chips , kjeks eller kaker som tenåringen din kan spise kan ha en enorm innvirkning på hennes seeing endringer i vekt , energi og humør. Fem porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen er anbefalt for tenåringer. For å få tenår involvert i familiens ernæring , anbefaler AACAP ta henne innkjøp av mat og ha hennes hjelp med å tilberede måltider .
Er du får nok søvn ?

The National Sleep Foundation anbefaler at tenåringer bør få åtte og et halvt til ni og en halv time søvn per natt . Men det anslår at bare 15 prosent av tenåringer får dette beløpet. Utilstrekkelig søvn fører til et fall i energi , noe som kan resultere i manglende interesse i fritidsaktiviteter og uoppmerksomhet i skolen , samt endringer i stoffskiftet og humør.