Hvordan få Tall Raskere

Etter den unge scenen , vil det være svært vanskelig å øke veksttakten. Dette er vanligvis før fylte 16 i kvinner og 25 hos menn , selv om disse tallene er svært avhengig av den enkelte og andre variabler. Etter denne alderen, vil benplatene sikring, noe som gjør det nesten umulig å vokse høyere . For å sikre riktig vekst , ungdom må sørge for at de får riktige næringsstoffer gjennom kostholdet. Spesialiserte oppgaver kan også legge til rette bein vekst . Instruksjoner
Riktig Ernæring
1

Ta en daglig multivitamin. Multivitamin vil ha spor av mineraler som vil hjelpe lette bein vekst . Det vil også sikre at du vil få vitaminer som du kanskje ikke får gjennom ditt daglige kosthold . Kombiner denne tilnærmingen med et sunt kosthold med frukt, grønnsaker , belgfrukter og magre kjøtt . En sunn kropp vil sikre en forsvarlig grunnlag for vekst.
2

Spis sardiner og /eller ta et daglig tilskudd av kalsium og vitamin D. En boks sardiner vil ha en stor mengde kalsium med naturlige spor av vitamin D. Bones rette for kalsium for optimal vekst. Vitamin D vil hjelpe dine bein å effektivt absorbere kalsium. Sardiner er også fullpakket med omega -3 fettsyrer som vil bidra til å øke bein vekst , samt sikre et sunt immunsystem .
3

Øk inntaket av frø. Gresskarfrø og sesamfrø er fullpakket med sink. Ifølge " Journal of Tropical Pediatrics " , er sink en mikro - mineral som forenkler bein vekst og bidrar til balanse hormonnivåer .
4

innlemme grønne greener som en fast del av kostholdet ditt . Dette vil gi et sunt nivå av vitamin C , A og K. Disse vitaminer er avgjørende for riktig bein vekst og kollagen syntese.
Trening
5

Utfør hopping øvelser på en daglig basis for å fremme benvekst . Hopping knekt eller hoppe - roping vil understreke dine bein på mikronivå , senere stimulere dem . Dette vil også øke hjertefrekvensen , gi en sunn form for trening og øke produksjonen av human veksthormon.
6

innlemme strekker rutiner før og etter øvelser . Stretching vil forberede muskel for trening, samt fremme en tynn kropp .
7

Practice yoga på en regelmessig basis , som tilbyr dynamisk stretching . Yoga vil oppmuntre lange, magre muskler samt øke aerob oksygenopptak og redusere stressnivået . Fysiologisk stress kan hindre produksjonen av humant veksthormon hos barn, i henhold til " New England Journal of Medicine ". Fremme en stress fritt miljø vil bidra til å regulere riktig hormonnivåer .