Kan Yoga bidra til å balansere hormonene dine

? Som kvinner alder , spesielt når de begynner å ta seg inn i overgangsalderen , kan hormonelle ubalanser bli et stort problem . Disse ubalansene kan føre til humørsvingninger , smerter og plager , og andre helsemessige problemer . Mens mange kvinner tar medisiner for å hjelpe med disse problemene , andre søker en mer naturlig måte å håndtere hormon ubalanser . For mange kvinner , er yoga svaret på dette problemet . Det er viktig å huske på selv , at mens mange kvinner finner yoga for å være svært gunstig , er det liten eller ingen vitenskapelig forskning som bekrefter at det bidrar til å kontrollere hormoner . Øv regelmessig

Nøkkelen til yoga , som er nøkkelen med noen annen form for trening , er å komme opp med en plan og hold deg til den . Dette er mye lettere hvis en person deltar en yogatime fordi klassene vanligvis holdes på samme sted og til samme tid . Utøve rutiner , enten det er yoga eller vektløfting , må få tid til å jobbe . De er ikke instant kurer , og de ​​må gjøres ofte nok , slik at kroppen kan begynne å svare på aktiviteten . Hormoner vil ikke bli balansert etter en økt eller to , eller vil den gjennomsnittlige yoga student blitt mye mer bevisst på kroppen hennes i den første uken . Tid og engasjement er nødvendig for å høste fordelene .
Diet

Yoga er en nyttig , sunn rutine som kan hjelpe til å bringe balanse til kroppen din . Men uansett positive effekter som yoga har på kroppen din , inkludert hormonbalansen , kan lett bli ødelagt av en annen faktor av livet ditt , kostholdet ditt . Spise mat som inneholder mye fett og i kunstige smaker og konserveringsmidler kan enkelt angre fordelene av en yoga treningsprogram . Det anbefales at du kutter ut så mange unødvendige og usunne matvarer som mulig (for eksempel fast-food , brus og kaffe på grunn av koffein i det ) . Det anbefales også at du øker inntaket av vann og frisk frukt .
Asanas
p Det er også visse asanas , eller posisjoner , som brukes i yoga som er best for å balansere ut hormoner i en kvinne . Når du har løst kostholdet og begynt å trene yoga regelmessig nok at du er klar for litt fremgang , kan det være på tide å spørre din instruktør om disse spesielle asanas . Hvis instruktøren ikke vet , kan han være i stand til å gi deg kontaktinformasjon til noen andre i yoga samfunnet som ikke vet , og ville være villig til å lære deg . For de som lærer yoga fra en video eller fra en bok , er det best å være forsiktig når du bestemmer hvor avansert du er og hva du er klar til å gjøre eller ikke gjøre .