Slik Lavere LH &FSH nivåer naturlig i overgangsalderen

Enhver kvinnes reproduktive syklus er styrt av fire viktige hormoner : østrogen , progesteron , follikkelstimulerende hormon ( FSH ) og luteiniserende hormon ( LH ) . I årene som nærmer seg og følgende overgangsalderen , nivåene av østrogen og progesteron gradvis avta , mens FSH og LH dramatisk øke. Resultatet er ofte en ubehagelig konstellasjon av symptomer. Du kan lette denne overgangen ved å bringe ned LH og FSH nivåer samtidig øke østrogen i kroppen . Legen din kan anbefale østrogen - replacement therapy , men du kan også be henne om å samarbeide så du innlemme noen urte kosttilskudd som ofte brukes for å lette overgangsalder symptomer . Du trenger
Ditt valg av følgende kosttilskudd i tablett , kapsel eller skjær form : product: Black cohosh
ærbar bær ( Vitex )
Dong quai
Ginseng
Hops
Vitamin E
Eterisk olje av basilikum eller timian på
Vis flere instruksjoner>
en

kontrollere kostholdet . Minimer krydret eller syreholdig mat . Spis et kosthold rikt på frukt og grønnsaker , og lite bearbeidet mat . Legg soya og linfrø til kosthold , som begge har østrogen -lignende egenskaper som bidrar til lavere LH og FSH nivåer i blodet ditt . Kutt ned på koffein og alkohol , og eliminere tobakksprodukter helt.
To

redusere stressnivået . Prøv yoga eller tai chi for skånsom trening , eller bare ta en tur hver dag . Bruk kontrollerte pusteøvelser ( puste inn gjennom nesen mens du teller til fire, deretter pust ut gjennom munnen din for en annen fire) når du føler stress som forverrer menopause symptomer - kommer på.
3

Prøv aromaterapi . Carry noen dråper av den essensielle oljen av basilikum eller timian på en bomullsdott i en snack - sized plastpose , og inhalerer oljen dypt når en hot flash treffer deg . Du kan også bruke disse essensielle oljer i et varmt bad .
4

Ta kosttilskudd som inneholder klaseormedrue , kyske bær , dong quai , ginseng , humle eller lakris - disse urtene har naturlige komponenter som fungerer like menneskelige østrogen , og kan arbeide for å senke LH og FSH nivåer . Rådfør deg med en herbalist eller ekspert på din helse - mat butikk for veiledning , og følg instruksjonene nøye .