Hvordan redusere leddsmerter under eggløsningen

Hvis du lider av felles smerter under eggløsning , kan du finne lindring fra en rekke kilder . Vurdere å prøve diett endringer eller aerobic trening . Du kan også dra nytte av en massasje med de rette eteriske oljer . Selv om årsaken til leddsmerter kunne variere , kan du fortsatt finne hjelp fra en rekke naturlige behandlinger . Du trenger
Vitamin B6
Eteriske oljer ( rosmarin , lavendel , peppermynte , kryddernellik )
Kaldpresset vegetabilsk olje på
Vis flere instruksjoner
1

Legg Vitamin B6 og følge noen nyttige kosten retningslinjer . Selv om årsaken til smertene dine kan være fra en rekke kilder , Marilyn Shannon , forfatter av " Fruktbarhet , sykluser og ernæring , " sier at mange problemer forbundet med en kvinnes fruktbarhet syklus kan bli hjulpet gjennom riktig ernæring og kosttilskudd . Hun sier at en utilstrekkelig lutealfasen --- tiden mellom eggløsning og en kvinnes neste menstruasjon --- ofte kan føre til andre problemer , også. Vitamin B6 kan bidra til å regulere din lutealfasen . Ta ikke mer enn 500 mg av vitamin B6 daglig . I tillegg begrense forbruket av raffinert sukker til bare fem spiseskjeer om dagen , salt til tre gram om dagen , rødt kjøtt til tre gram om dagen , og begrense inntaket av kaffe , te og sjokolade . I stedet for rødt kjøtt og meieriprodukter , stole mer på hele korn , belgfrukter, fisk og fjærfe som kilder til protein. Selv om Shannon sier at denne dietten fungerer godt for å lindre PMS symptomer , kan det også hjelpe med generelle fruktbarhet syklus symptomer.
To

Flytt mer . De " Legers Bestill hjem rettsmidler for kvinner , " sier at den beste måten å lindre leddsmerter er å trene mer. Det er OK å begynne langsomt , med kanskje en fem minutters spasertur her eller der; men det er viktig å sette et mål for tjue minutter, tre ganger i uken . Selv om du opplever smerter under eggløsning , sørg for å feste med ditt treningsprogram . Du kan også finne lindring fra trener i et varmt vann basseng på ditt lokale rekreasjonssenter . Hvis du ikke kan finne en, suge i en badestamp å gi deg noen lettelse .
3

Bruk aromaterapi og massasje for å lindre plagsom leddsmerter under eggløsningen . Valerie Ann Worwood , forfatter av " The Complete Book of Eteriske oljer og Aromaterapi , " anbefaler å legge to dråper rosmarin , en dråpe lavendel , en dråpe peppermynte og en dråpe fedd til en teskje av kaldpresset vegetabilsk olje , som for eksempel olivenolje eller mandelolje . Massasje denne concoction i det berørte området etter behov . Hvis du ikke har alle disse oljene på hånden , ville lavendel i seg selv har en beroligende og anti - inflammatorisk effekt også.