Bør kvinner i overgangsalder ta jern kosttilskudd ?

Kvinner får beskjed om å sørge for at de får nok jern i kosten for å hindre anemi , eller jern -fattig blod . Når kvinner er i deres reproduktive år og mister blod under sine månedlige menstruasjonssykluser , kan deres jern nivåer blir utladet . Dette er imidlertid ikke tilfelle når en kvinne er etter menopausen . Ingen måneds blodtap

For lite jern kan være problematisk , men for mye kan også skape problemer . Menopausale kvinner er ikke lenger menstruerer , slik at de ikke mister blod hver måned , noe som betyr at de er mindre sannsynlig å bli blodfattig eller jern -mangelfull .
For mye jern

Ifølge Dietary - supplement.info.nih.gov , kan lavere nivåer av jern i menstruerende kvinner står for de lavere forekomst av koronar hjertesykdom i denne gruppen . I overgangsalderen , er en kvinnes risiko for hjertesykdom sammenlignes med en mann , og det kan være forårsaket delvis av det faktum at kvinner lagrer for mye jern på dette stadiet av livet , noe som kan føre til hjerteproblemer.


Iron effekter

Jern er kjent for å stimulere aktiviteten av frie radikaler, som er biprodukter av oksygen metabolisme . Frie radikaler er knyttet til hjerte-og karsykdommer .
Negativer arkiv

Frie radikaler er antatt å skade og inflame koronararteriene , som er de fartøyene som leverer blod til hjertet . Når betennelse oppstår , kan dette føre til aterosklerose , en delvis eller fullstendig blokkering av en eller flere av koronararteriene . Jern kan faktisk bidra til oksidasjon av "dårlige " kolesterolet ( low - density lipoprotein ) og endre det til en form som er skadelig for koronararteriene .
Iron Absorpsjon Hemmet kan være bra

I de landene der mindre kjøtt er spist og mer fiber --- som hemmer jernopptaket og bremser ned gastrointestinal blod og jern tap --- blir konsumert , er det en lavere rate av hjertesykdom , ifølge Dietary - supplements.info.hib.gov .
Toxicity
p Det er mulighet for jern toksisitet hvis du skiller ut veldig lite jern fra blodet ditt . Jern kan samle inn dine organer og vev når de vanlige lagringssteder blir full. The Mayo Clinic sier at kvinner i overgangsalderen kan ikke lenger kreve jerntilskudd . Spør din lege for hennes innspill .