Hvordan End Menopause Hot Flashes

Menopause er en naturlig del av aldringsprosessen for alle kvinner . I gjennomsnitt begynner det i en alder av 51 , ​​men kan begynne så tidlig som på 30-tallet eller så sent som på 60-tallet . Denne tid livs markerer slutten av fertilitet legemet opphører å produsere de kvinnelige hormoner som styrer menstruasjonssyklusen . Mange kvinner opplever minst noen symptomer på overgangsalder som følge av endringen i hormonnivået . En av de mest utbredte symptomene er ubehagelig hetetokter . Mens hetetokter ikke kan helbredes , kan de bli kontrollert. Du trenger
En vifte
Layered klær
Vis flere instruksjoner arkivrettsmidler
en

Stay cool . Selv liten endring i kroppstemperatur kan gnist en varm flash . Senk temperaturen i ditt hjem eller arbeidsmiljø , hvis mulig . Kle deg i lag og fjerne Ytterklær hvis du begynner å bli for varm . Bruk en personlig fan for å holde luften sirkulerer rundt deg . Hold en kald drink hendig å nippe på hvis du føler en varm flash kommer på. Ta kjølig dusj i stedet for varme bad .
To

Pass på hva du spiser . Alkohol kan koffeinholdige drikker og enkelte varme eller krydret mat utløse hetetokter hos noen kvinner . Når du finne ut om visse matvarer gnist en varm flash , ta dem ut av din handleliste .
3

Slutte å røyke . Røyking er knyttet til en økning i forekomsten av hetetokter . Det bidrar også til hjerte -og lungesykdom og er skadelig for din generelle helse .
4

Reduser stress. Pust dypt . Deep , tempo abdominal pust i 15 minutter to ganger per dag kan bidra til å redusere effekten av hetetokter . Praktisere meditasjon eller andre stress reduksjon teknikker kan bidra til å lindre effektene av hetetokter og også hjelpe med søvnforstyrrelser som er vanlig i overgangsalderen.
5

Søk profesjonell medisinsk hjelp . Hvis selvhjelpsmetoderikke har kontroll hetetokter er det mulig at din lege kan gi lindring . Visse medisiner opprinnelig formulert for andre forhold, blant annet antidepressiva, høyt blodtrykk medisiner , og anfall medisiner , har vist seg effektive i å gi noen lettelse for hetetokter .
6

Tenk hormonbehandling . Østrogenbehandling er det mest effektive middel tilgjengelig for behandling av hetetokter . Men det er risiko forbundet med dette alternativet , som for eksempel å utvikle hjertesykdom. Dessuten er kontroversielt for kvinner som har vært utsatt for brystkreft bruken.