Soya i overgangsalder

Menopause markerer slutten på den kvinnelige reproduktive syklus med redusert produksjon av østrogen . Lettelser de irriterende bivirkninger av menopause som hetetokter og humørsvingninger kan oppnås med hormonbehandling eller naturlig med urte-og ernæringsmessig støtte . Hvis du har bestemt at hormonbehandling er ikke for deg , bør du vurdere den kraftige effekter soya er fytoøstrogener kan ha på kroppen din . De Peri - menopausal år

hetetokter, nattesvette , tørr skjede , redusert sexlyst og vektøkning i magen området er bare noen få av de plagsomme symptomer kvinner i slutten av 30-årene til midten av 40-årene rapport . I løpet av de peri - menopausal år eggstokkfunksjonen er uberegnelig som østrogenproduksjonen avtar. Du kan oppleve uregelmessige menstruasjonssykluser - lengre , tyngre eller lettere enn vanlig , eller du kan gå glipp av en syklus helt. Selv om noen aspekter ved overgangsalderen kan være urovekkende , menopause i seg selv er en naturlig overgang for kroppen som krever ingen medisinsk behandling .
Hvordan Soya anlegg

Soya er en rik kilde av plante forbindelser kalt fytoøstrogener , som oppfører seg som østrogen i kroppen . I noen kvinner inntatt soyaprodukter forbrenne inn esquol , en svak østrogen . Imidlertid reagerer ikke hver kvinne kroppen på samme måte . Derfor vil noen kvinner oppleve stor lettelse i overgangsalderen bivirkninger , mens andre opplever ingen merkbar endring overhodet
Soy - . Plusser og minuser

Soy matvarer kan redusere kolesterolnivået , spesielt hvis innarbeidet med andre kolesterolsenkende matvarer som hvitløk , linfrø og havrekli . Soya har også blitt assosiert med forbedret insulinnivået hos postmenopausale kvinner med diabetes , dette senke sine kardiovaskulær risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag . Når du legger soya til kosthold for å lindre menopausale symptomer eller redusere kardiovaskulær risiko , la 6 til 12 uker for behandling skal tre i kraft .

Soya kan eller ikke kan ha en merkbar effekt på frekvensen av hetetokter . En studie utført ved Bowman Gray School of Medicine i North Carolina på soya og overgangsalder fant at peri - menopausal kvinner som tar en soya supplement rapporterte en 50 prosent reduksjon i alvorlighetsgraden av sine hetetokter . Imidlertid placebo-gruppen rapporterte også en reduksjon i alvorligheten av 35 prosent. Studien viste små reduksjoner i alvorlighetsgraden av hetetokter , men frekvensen av hetetokter endret seg lite .
Post- overgangsalder

Menopause markerer tid i en kvinnes liv når eggstokkene slutter å slippe egg og menstruasjonssykluser opphøre . Menopause oppstår for de fleste kvinner et sted mellom 45 og 55 år . Leger vurdere endringen til menopausen som fullført når du ikke har hatt en periode på 12 måneder på rad . De plagsomme symptomer på overgangsalder slik som hetetokter og nattesvettereduseres ; men helserisiko ( hjertesykdom , høyt blodtrykk og osteoporose ) som østrogen er tenkt å beskytte kvinner fra , gå opp . Å spise soyaprodukter også etter overgangsalderen er gjennomført kan være nyttig .
Expert Insight arkiv

Eksperter anbefaler 25 til 60 gram soyaprotein inntatt i mat skjemaet og ikke pulver eller piller . Og mens soya er et sunt valg for mange kvinner i overgangsalderen , Mayo Clinic inneholder soya i sin liste over de beste åtte matallergener , sammen med meieriprodukter ( melk og egg ) , peanøtter , fisk , skalldyr , tre nøtter og hvete . Mange kvinner kan ikke oppleve en fullverdig allergisk reaksjon, men i stedet en " følsomhet " til soya . Dette betyr at inntak av små mengder soya vil ikke forårsake et problem , men å spise store mengder vil garantere en allergisk reaksjon som kløe , elveblest , hevelse i lepper , rennende nese eller tungpustethet .