Hvordan behandle hetetokter Uten Hormoner

For mange kvinner , hetetokter er en vanlig , og uønsket , en del av overgangsalderen . The Mayo Clinic sier at om lag tre fjerdedeler av alle kvinner opplever hetetokter i overgangsalderen . De kan oppstå når som helst , forårsaker betydelig svette og ubehag . For kvinner som ikke kan ta hormoner , eller som ønsker å behandle sine hetetokter naturlig , er det en rekke ikke-hormonelle behandlingstilbud tilgjengelig . Du trenger product: Black cohosh
Vitamin E
Vis flere instruksjoner
en

Identifiser hva som utløser hetetokter , og så unngå disse triggere så mye som mulig . Noen kvinner opplever at enkelte ting , som for eksempel krydret mat , alkohol , stress eller temperaturendringer , bringe på hetetokter . Holde en oversikt over når dine hetetokter oppstår i forhold til kosthold , kan følelser og aktiviteter hjelpe .
To

Drikk isvann eller annen kald drikke når en hot flash begynner. Dette vil bidra til å redusere kroppstemperaturen og hindre dehydrering forårsaket av svette .
3

Kjole i naturlige stoffer , og slitasje lag i kaldt vær . Iført lag gjør det mulig å fjerne noen klær når en hot flash begynner.
4

Ta en kjølig bad eller dusj for å redusere symptomene . Kjølig dusj er spesielt gunstig hvis du lider av hetetokter snart etter å ha gått til sengs om kvelden , en felles tid for mange kvinner .
5

Suppler med klaseormedrue eller vitamin E. The Mayo Clinic sier at svart cohosh er mye brukt i Europa for behandling av hetetokter i overgangsalderen .
6

Prøv akupunktur behandlinger . Noen kvinner rapporterer en reduksjon i intensitet og hyppighet av hetetokter følgende akupunktur , mens andre rapporterer ingen forbedring .
7

Spør legen din om ikke- hormonelle medisiner for å behandle hetetokter . Blodtrykk medisiner og noen antidepressiva kan redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av hetetokter hos noen kvinner .