Hot Flash Utbedring

Hetetokter kan være vanlig for kvinner opplever menopause . Hormonelle endringer i kroppen føre til en indre varme som stråler i ansiktet og brystet . Noen kvinner er i stand til å tolerere hetetokter , men andre trenger hjelp til å takle dem . Det finnes ulike måter å behandle hetetokter , inkludert medisiner , livsstilsendringer og urtetilskudd. Utløser

kvinner finner ut at visse matvarer, drikke og situasjoner kan utløse en varm flash , inkludert krydret mat . Alkohol og koffein kan føre til en varm flash . Varmt vær , badstuer , varme dusjer og varme senger kan utløse en varm flash . Stressende forhold er en av de verste triggere . Forstå hva som utløser hetetokter og unngå disse tingene kan redusere hetetokter .
Livsstilsendringer

Å gjøre justeringer i livsstilen din kan hjelpe avverge hetetokter . Trening hjelper lindre hetetokter ved å frigjøre endorfiner og gir en følelse av velvære . Stress reduksjon og lære å slappe av, kan bidra til å holde hetetokter i sjakk . En avslapning tape eller et glass vin på kvelden kan bidra til å redusere stress. En endring i kostholdet kan også hjelpe . Hold en journal over hva slags mat har blitt konsumert når du har en varm flash . Unngå disse utløse mat .

Herbal Kosttilskudd og vitaminer

Svart cohosh har blitt svært spioneringen som en urte hjelpemiddel for hetetokter . Mye brukt i Europa og blir mer slik i USA , kan klaseormedrue lindre hetetokter , men det er ingen konkrete bevis for denne teorien . En vitamin E tilskudd på 800 I.U. ser ut til å hjelpe noen kvinner , men ikke alle kvinner får hjelp ved å bruke vitaminer eller urte kosttilskudd for å redusere hetetokter .
Medisiner

Low -dose antidepressiva har blitt foreskrevet for menopausal behandling og kan avverge hetetokter ved rebalansering kjemikalier i hjernen . Hormonbehandling kan være foreskrevet for behandling av hetetokter . I menopausale kvinner østrogennivåene reduseres og kan forårsake hetetokter og andre symptomer . Ved å erstatte østrogen i kroppen , vil hetetokter svekkes . Men ikke alle kvinner bør ta hormon utskiftninger . Rådfør deg med legen din for å finne ut om hormonbehandling er riktig for deg .
Tips

Dress i lag og unngå ull . Bomull , rayon og lin er mye kulere til kroppen . Unngå høyhalsede , og bruke bomullslaken og pyjamas . Å ha isvann på hånden når en hot flash treffer kan redusere intensiteten . Hold termostaten senket , og investere i en liten , batteridrevet vifte som du kan flagre foran ansiktet ditt . Små ting kan gå en lang vei i å unngå hetetokter .