Rettsmidler for hetetokter

En varm flash er en intens følelse av varme som gjennomsyrer hele kroppen din i en svært kort periode . Hetetokter er i hovedsak forbundet med overgangsalderen , men kvinner kan oppleve dette ubehagelig følelse etter fødsel eller helst de har en hormonell ubalanse . Rettsmidler for hetetokter spenner fra å endre kostholdet til å bruke hormonbehandling og antidepressive medisiner . Dietary Triggers

Spicy mat og koffeinholdige drikker kan intensivere og utløse hetetokter . Hold en matdagbok for å bidra til å identifisere triggere og unngå problemet mat . Bytt til koffeinfri te og kaffe som et mål av lettelse .
Trening

En vanlig treningsprogram kan bidra til å redusere hot flash episoder . Målet for tre 30 - minutters økter med aerobic trening hver uke . Turgåing, jogging eller sykling er alle eksempler på aerobic trening .
Cool Down

bli overopphetet kan utløse en varm flash . Bruk flere lag med klær som lett kan fjernes ved behov . En godt ventilert hjem med air condition eller åpne vinduer kan bidra til å holde kroppstemperaturen nede og avverge en varm flash .
Redusere stress

Prøv å ta noen langsomme , dype åndedrag - kalt tempoet åndedrett - som et middel for hetetokter . Noen kvinner finner yoga eller meditasjon for å være en effektiv stress redusering som setter en stopper for hetetokter .
Medisin

Hormonbehandling er et alternativ for kvinner i overgangsalderen og kan redusere antall hetetokter de har. Østrogen eller progesteron terapi kan jevne ut et hormon ubalanse som fører til hetetokter . Antidepressiva som Paxil og Prozac kan lindre hetetokter også.