Unn polycystisk ovariesyndrom uten medisiner

Polycystisk ovariesyndrom , vanligvis kjent som PCOS , er en vanlig hormonforstyrrelse i post- pubescent kvinner. Vanligvis forårsaker PCOS uregelmessig menstruasjon, skytende kroppshår , insulinresistens og vektøkning. I noen tilfeller kan PCOS føre til infertilitet . Den eksakte årsaken til PCOS er ikke kjent, og det finnes ingen kjent kur for den. Mens det er en rekke medisiner tilgjengelig for å behandle PCOS symptomer , kan du også melde deg på en naturlig behandling regime . Du trenger
Sunt kosthold
Øvelse
Soy på
Vis flere instruksjoner
en

Spis et sunt kosthold . En godt balansert kosthold bidrar til å stabilisere hormonnivåer , noe som forbedrer PCOS symptomer . Ferske, naturlige matvarer som frukt, grønnsaker og hele korn er avgjørende.
To

Få minst 30 minutter med kardiovaskulær trening fire til fem ganger per uke . Som beskrevet av Dr. Marcelle Pick av kvinner til kvinner , leger er enige om at trening bidrar til å stabilisere hormonnivåerog regulere menstruasjonssykluser.
3

Unngå bearbeidet kjøtt og ost . Kjemikalier som brukes til å behandle bearbeidede matvarer har vist seg å forverre PCOS symptomer. Prøv å konsumere fersk , økologisk mat så ofte som mulig .
4

Opprettholde en sunn vekt . Studier utført av National College of Naturopathic Medicine viser at kvinner som opprettholder sunne vekter er mindre sannsynlighet for å oppleve alvorlige PCOS symptomer enn overvektige kvinner .
5

regulere insulinnivået ved å spise lav glykemisk indeks matvarer . Siden mange kvinner med PCOS har problemer med å behandle insulin , er det best å konsumere mat med noen enkle karbohydrater . Studier ved Connecticut Center for Health har vist at fiberrik mat passer kvinner med PCOS bedre som de er lett fordøyd .
6

Konsumere soya . Isoflavoner finnes i hele soyaprodukter har vist seg å forbedre hormonelle ubalanser , og dermed bedre symptomer av PCOS . Tofu , soymilk , tempeh og soyabønnerer gode kilder til naturlig soya .
7

avlaste stress gjennom avslappende aktiviteter . Stress øker adrenalin sekreter som stimulerer insulinproduksjonen, og dermed forverring PCOS symptomer . Ta et varmt bad , praksis yoga eller meditere for å redusere stress.