Har du vektøkning under overgangsalder

Sliter med vektøkning til enhver tid er frustrerende , men dette gjelder spesielt i overgangsalderen når kroppen din er varig en rekke andre endringer . Å være tyngre midt i overgangsalderen er vanlig . Men både hormonendringerog generelle aldring faktorer sies å spille roller i vektøkning på midten av livet . Forstå den aldrende kroppen og ta forebyggende tiltak som du når overgangsalderen er nøkkelen til å opprettholde en sunn vekt . Hva kan man forvente

De fleste kvinner i 40-årene og 50-årene finner at det å holde sin vanlige vekten er drastisk mer vanskelig når gjennomgår overgangsalderen overgangen , ifølge MayoClinic.com . Du vil kanskje legge merke til at du trener og spiser normal porsjon er ikke å ha den samme effekten det en gang gjorde . Til tross for oppfatninger som menopause bringer med seg en brå vektøkning , Dr. Margery Gass , med den nordamerikanske Menopause Society , sier de pounds er mer sannsynlig en opphopning i løpet av de siste 10 til 15 årene. Kvinner i midten av 30-årene vanligvis får en til to pounds i året , sier Gass , noe som resulterer i en økning på om lag 25 pounds på tidspunktet for menopause .
Årsaker

Ifølge en artikkel i tidsskriftet Graduate Medicine , forskere mener overgangsalderen kan utløse negative endringer i en kvinnes fettfordelingen . Disse hormonelle endringer kan endre kroppssammensetning , noe som resulterer i vektøkning . Stadig eldre kommer også med tap av muskler, sier Gass , som du mister den samme energi - brenning nivå yngre år . I tillegg er naturlige fibre i kroppen begynner å slappe av , noe som fører til en kronisk mangel på elastisitet og tone. Postmenopausale kvinner har også en tendens til å trene mindre , spiser mer og forbrenne mindre kalorier .

Effekter

alvorlige helsemessige konsekvenser kan oppstå fra vektøkning i senere år . Skytende pounds øke risikoen for høyt blodtrykk , høyt kolesterol og insulinresistens , ifølge MayoClinic.com . Disse helsemessige problemer kan føre til hjertesykdom eller mulig slag . Bevis viser også at få betydelig vekt etter overgangsalderen øker en kvinnes risiko for brystkreft med nesten 20 prosent, ifølge MayoClinic.com .
Forebygging /løsning
p Det er aldri for tidlig å starte en sunn vekt diett . Vektøkning og økt livvidde kan lett forebygges gjennom livsstilsintervensjon hos friske postmenopausale aldrende kvinner , ifølge data fra kvinnehelse Sunn Livsstil Project, et nasjonalt omfattende studie . Primærforebygging og reversering metoder inkluderer: øke din fysiske aktivitet , redusere kaloriinntaket og redusere din fett . Trening hjelper også hindre noen muskel tap , legger Gass , så heve kroppsbevisstheti dine midten av 30-årene er din beste forsvarslinje .

Hensyn

Genetiske faktorer kan også påvirke vektøkning hos kvinner i overgangsalderen . Hvis dine familiemedlemmerslet med fedme , er du mer utsatt for lignende helseproblemer . Gener og atferd , men både bidra til vektøkning .