Hvordan behandle høyt østrogennivå

er høye østrogennivåerforventet under visse tider i en kvinnes liv . De gangene er når hun er gravid , når hun går gjennom hennes menstruasjonssyklusog etter at hun gjennomgår østrogen erstatning therapy.At andre ganger , bør høyt østrogennivå være en bekymring for kvinner. Det er mange helseproblemer som er forbundet med å ha høy østrogennivåer . Noen av disse problemene er migrene , vektøkning , høyt blodtrykk , tretthet , PMS , muskelsmerter , muskelknuter , depresjon , og aldring skin.Besides disse helseproblemer , det er alvorlige, livstruende tilstander som kan oppstå etter en kvinne med høy østrogennivå . Disse forholdene omfatter reproduktive kreft, blodpropp , hjerneslag , galleblæren sykdom , lupus og revmatoid artritt . Derfor er det viktig at en kvinne lærer seg hvordan å behandle høye nivåer av østrogen i kroppen hennes . Her er noen måter en kvinne kan redusere sin østrogen-nivå . Du trenger arkiv frukter
grønnsaker
fiber på
Vis flere instruksjoner
en

Spis en lav - fett diett . Studier viser at å opprettholde en lav - fett , vegetarisk kosthold stabiliserer østrogennivået for kvinnen . I land hvor kvinnen unngå fatty dietter og for det meste spiser grønnsaker , det er ikke mange kvinner med brystkreft . Kvinner bør unngå svært bearbeidet mat og fettrike matvarer til lavere østrogennivå . Kvinner bør spise mer rå frukt og naturlige, økologiske hele matvarer .
To

Øk fiber inntaket . En kvinne bør øke sin fiber inntaket til 30 gram per dag . Fiber finnes i matplanter som erter , soyabønner, havre , rug, plommer , bær, brokkoli , gulrøtter, poteter , søtpoteter og løk . Andre fiber finnes i helkornprodukter , kli, nøtter , frø, blomkål , squash og selleri . En kvinne bør sørge for at disse matvarene er en del av hennes daglige kosthold for å redusere hennes østrogennivå .
3

Reduser stress. Kvinner bør sørge for å eliminere stress i livet . De bør ta litt tid til å slappe av og nyte livet og sikre at de får nok søvn hver natt , slik at de kan føle seg uthvilt . Redusere stress kan senke østrogennivå.
4

Reduser alkohol og koffein forbruk . Å drikke alkohol og koffeinholdige drikker, som kaffe og brus , antas å øke østrogennivået . Kvinner bør drikke mindre alkohol eller ikke alkohol i det hele tatt .
5

Tren regelmessig . Trene kan hjelpe en person å opprettholde en sunn vekt . Dette kan også redusere en persons østrogennivå . En kvinne bør planlegge en tid til å trene regelmessig , enten det er jogging i morgen eller gå på treningsstudio et par ganger i uken .