Slik finner du ut makspuls Med en pulsklokke

En rutinemessig hjertefrekvensencheck-up gjøres med bruk av en oppdatert pulsmåler hjelper i overvåkingen av velvære og tilstanden til hjertet . Pulsklokker tjene som måleenheter som kan gi en pekepinn på hvor sterk hjertet musklene er . Pulsmåleren måler antall slag i hjertet innenfor et bestemt tidsrom; Derfor , jo hardere hjertet ditt fungerer , vil den høyere pulsen være . Instruksjoner
en

Mål hjerterytmen din i hvilestilling med å ligge helt stille med hjertet skjerm festet til brystet . Se monitor eller armbåndsur skjermen for å bestemme din hjertefrekvens . Den mest passende tidspunkt å måle hvilepulsen er tidlig morgen .
To

Mål hjerterytmen din når du trener med maksimal innsats ved å registrere dataene fra pulsmåleren ( eller armbåndsur skjerm ) som du er trener. Sørg for at du er på eller i nærheten av din maksimale mulig atletisk innsats . Sammenlign dette hjertefrekvensenmed at av hvilepuls lesing .
3

Spill inn hvilepuls og din trening hjertefrekvensen for en periode på fem påfølgende dager . Legg opp hjertefrekvenslesemengder mens du trener og utlede gjennomsnittsverdien fra det; dette er din maksimale hjertefrekvens . Sammenligne den med hvilepuls vil gi deg den eksakte ideen om din hjertestatus.