Hvordan lære bedre helse

Alle kan ha nytte av å lære praksis som fremmer bedre helse . Ifølge Dr Georges C. Benjamin , administrerende direktør i American Public Health Association , " Vår nasjons helse er i dårlig form , til tross for å bruke mer penger på behandling enn noe annet land . " Nyere undersøkelser har avdekket at mens folk tror de forstår om hvordan å leve et sunnere liv , er det mange vanlige misoppfatninger om hva som utgjør sunt . Den APHA svarer ved å øke innsatsen for å utdanne den amerikanske offentlighet på å leve sunt . Instruksjoner
en

Hold en daglig mat journal for å lære hvor sunt kostholdet ditt er . Mens bare 11 prosent av amerikanerne innrømmer å være svært overvektige eller fete , siste tallene viser at det reelle tallet er 68 prosent . Denne enorme forskjellen betyr at vi må bli mer bevisst på hva vi spiser , og få en bedre forståelse av verdien av mat .

Skriv hver eneste ting ned , fra sukker du legge til din frokostblanding til sporadisk cookie du snack på på jobb . Når hver porsjon ketchup , er hvert skje med majones og hver sukkerholdig drikke ærlig bemerket , er du godt på vei til å forstå hvor godt kostholdet ditt fungerer for deg .
To

Analyser mat journal med helsepersonell . Vurdere ernæringsmessig balanse av kostholdet ditt , noe som gjør tilføyelser der det er nødvendig og fjerne usunne elementer der du kan. Lag en liste over mat du trenger for å inkludere i kosten hver dag . Disse bør arbeide sammen for å gi deg energi , tilfredsstille din sult og holde vekten på et sunt nivå .
3

Få en online checkup . Gjør dette nå på Institutt for Human Services nettsted ( se Ressurser ) for å lære om din helse , livsstil og om du er i faresonen for sykdom og sykdommer . Fra den "virtuelle allergolog " som hjelper deg med å identifisere kildene til dine allergisymptomer , til en " menns helse " generell quiz , kan dette helse - vurdering verktøyet gi deg en opplysende vurdering av din velvære .
4

være en kunnskapsrik helsetjenester forbruker . Internett har åpnet opp en verden av informasjon vi kunne en gang bare få gjennom våre familie leger . Mens vi bør alltid konsultere profesjonelle helsepersonell , er det vanskelig å unngå den informasjonen som er der ute og lett å bli forvirret . Lær å navigere i pressemeldinger, medieoppslag og nettsteder og sortere den dårlige råd fra det gode . Arkiv

Offentlige etater , nonprofit og profesjonelle organisasjoner alle tilbyr pålitelige råd og kan utdanne deg på de beste måtene å være sunn . Besøk nettsteder som tilbyr helseforbrukerverktøyog tilgang til råd fra anerkjente ekspert helsepersonell ( se Ressurser ) .