Tips for voksne med ADD

Til tross for den overveldende tro på at ADHD er reservert for små barn , mange voksne lider av det også. Å ha ADD kan påvirke hvordan folk utfører på jobb så vel som andre miljøer der de kan føle seg utilstrekkelig . Den voksne med ADD har alternativer , men vil som gjør sykdommen mye lettere å leve med . Se en lege og Lær om ADD
p Hvis du er usikker på diagnosen , snakke med legen din kan være et viktig skritt i å håndtere sykdommen . Selv om du ikke har ADD, kan symptomene peker på et annet problem som legen din er i stand til å ta opp. Snakk med legen din så åpent som mulig om alle problemene som fører deg til å tro du har voksen ADD og lære så mye du kan om sykdommen . Det er viktig å vite alt om tilstanden din når du prøver å håndtere det slik at du ikke klandre deg selv .

Legen din kan også foreskrive en medisin for å hjelpe deg å kontrollere din ADD på kort sikt, mens du utvikle lang - varige vaner for å hjelpe dine symptomer . Snakk med legen din om de forskjellige medikamenter og eventuelle spørsmål du måtte ha om avhengighet eller lignende problemer .
Snakk med sjefen din
p Hvis du er ansatt og sliter på jobb , snakk med din overordnede . Forklar tilstanden og alle symptomene som manifestere på jobb . Hvis du har noen ideer , sette dem frem , men spør sjefen din hva hun mener i tillegg. Hun kan ha jobbet med et lignende problem tidligere , og kanskje vet et par ting som vil hjelpe . Avhengig av symptomene du sliter med , kan du foreslå å være isolert fra andre kollegaer eller kanskje foreslå å ta mange korte pauser i stedet for noen lengre.
Hold Sunn

mange forhold kan bli hjulpet enormt med kosthold og mosjon modifikasjoner . Vær oppmerksom på hva du spiser og når. For eksempel kan koffein forverre symptomene på ADHD . Cutting det fra kosten din kan forbedre din evne til å kontrollere disse symptomene . Hyppig og kraftig mosjon kan også være en stor fordel for folk som sliter med ADD som det frigjør mye energi . Overraskende, kan en strengere , regelmessig søvn planen også vise fordeler i personer som jobber med sin ADHD .
Organiser

Holde orden på papirene og andre elementer kan være en sliter når du prøver å takle ADD. Det er derfor det er viktig å ha en organisasjonsplan på plass . Dette kan inkludere systemer for alphabetizing kvitteringer eller rett og slett å lage et notat av hver transaksjon gjort i en spesifisert bærbar PC . Start med å feste de områdene du legger merke til det meste og forenkle det området så mye som mulig ved å eliminere noe unødvendig eller at du er sannsynlig å miste oversikten over .