Hvordan takle å ha ADD

Dale Carnegie , den velkjente selvutvikling forfatter , en gang sa , " Motløshet og fiasko er to av de sikreste stepping steiner til suksess . " Hvis oppmerksomhet - underskudd uorden ( ADD ) behandlinger har mislyktes, og symptomene er forstemmende deg , arbeidet rundt tilstanden din for å gjøre det gjennom dagen med selvtilliten intakt . Ifølge American Psychological Association ( APA ) , folk med ADD eller ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder ) har problemer med organiseringen , glemsomhet og uoppmerksomhet . Akron General Health System rapporterer at mange mennesker med ADD vedta kompenserende ferdigheter for å takle. Du trenger
Liten lomme bærbare
Wall kalender
Organizer
Papirkurv på
Vis flere instruksjoner
få organisert
en vet hvor du finner nøklene dine .

Bli mer organisert ved å lage et sted for bilnøklene og bare sette dem der. Spar deg selv tid ved å ikke kjøre rundt febrilsk jakt etter dem når du går på jobb .
To

Forbered klærne dine , lunsj og andre nødvendigheter om natten slik at din morgen går mer jevnt . Sjekk for å se om barna har sine klær og lekser squared bort om natten .
3

Fix eller fullføre ting som de situasjoner oppstår . Prioriter dine oppgaver og har en tendens til de viktigste først . La ting hoper seg opp legger stress og skyldfølelse for at du ikke trenger . Arkiv fire kalendere med boksene har skrivestue .

Hold en kalender hjemme og en arrangør med deg for viktige datoer og avtaler . Blikk på det hver dag , slik at du har forhåndsvarsel til alle tider .
5

Gjør det til en vane å lukke dører og skuffer , slå av lys og plukke opp hva du slippe . Har du en ekstra papirkurv på soverommet , kontor, bad eller hvor som helst at du har en tendens til å hamstre papirer .
Trene hukommelsen
6

Carry en liten notisblokk og gjøre notater av de tingene som må huske : ringe mamma , plukke opp melk , erstatte utbrent lyspære. Gjør dette på jobb også.
7

Bruk mnemonic enheter, eller minne triks , for å huske navn , informasjon, titler eller hendelser . Å huske Charlie , Alice og Tim , ta den første bokstaven i hvert navn , og danne et enkelt ord - " . CAT " Bokstavene cue hukommelsen . Si ting høyt hjelper hukommelse husker .
8

Angrip en oppgave når det først kommer opp eller merk oppgaven på en liten notisblokk slik at du husker å gjøre det .
Pay Attention
9 Fokusering mens på telefonen tar enda mer innsats .

Disiplin selv å fokusere på en person i løpet av en samtale . Stopp deg selv når trangen til å avbryte oppstår . Lag øyekontakt og fortelle dine ører til å lytte .
10

Ikke forsøk å lese med TV på eller med bakgrunnsmusikk annet enn instrumental musikk .
11

notater på seminarer eller når du ser en informativ TV-show . Hold din beste allierte , notisblokken , med deg alltid .
12

Spør din familie og kolleger om tålmodighet mens du innføre strategier som vil gjøre deg mer effektiv .