Kan noen med tillegg holde ned en jobb?

Personer med Attention Deficit Disorder (ADD) eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) kan sikkert holde nede jobber og lykkes i karrieren. Det er imidlertid viktig å forstå de spesifikke utfordringene og styrkene som følger med ADD/ADHD og hvordan man kan håndtere dem på arbeidsplassen.

Utfordringer:

- Vanskeligheter med å opprettholde fokus og oppmerksomhet

- Impulsivitet

- Uorganisering

- Vansker med å administrere tid og prioriteringer

- Utsettelse

– Glemsomhet

Strategier for suksess:

- Søk overnatting: Arbeidsgivere er pålagt å sørge for rimelige tilrettelegginger for ansatte med funksjonshemminger, inkludert ADD/ADHD. Dette kan inkludere fleksible arbeidstider, et stille arbeidsområde eller alternative metoder for å fullføre oppgaver.

- Lag et strukturert miljø: Utvikle rutiner, sett klare mål og del oppgaver i mindre, håndterbare trinn. Bruk visuelle hjelpemidler som sjekklister eller kalendere for å holde orden.

- Administrer distraksjoner: Minimer distraksjoner ved å slå av varsler, sette av bestemte tider for e-post og sosiale medier, og opprette et dedikert arbeidsområde.

- Ta pauser: Regelmessige pauser kan bidra til å forbedre fokus og konsentrasjon. Reis deg opp og beveg deg rundt, eller gå ut for å få litt frisk luft.

- Lær ferdigheter innen tidsstyring: Prioriter oppgaver, sett realistiske tidsfrister og bruk verktøy som planleggere eller apper for å holde deg på rett spor.

- Bruk styrkene dine: ADD/ADHD kan gi unike styrker, som kreativitet, problemløsningsevner og en evne til hyperfokusering. Utnytt disse styrkene i arbeidet og karrieren.

- Øv egenomsorg: Ta vare på din fysiske og mentale helse gjennom riktig ernæring, mosjon og tilstrekkelig søvn. Disse faktorene kan påvirke din evne til å håndtere ADD/ADHD-symptomer.

- Søk støtte: Ta kontakt med støttegrupper, ADD/ADHD-coacher eller terapeuter som kan gi veiledning og strategier for å håndtere tilstanden din.

Med passende støtte, tilrettelegging og selvledelse kan personer med ADD/ADHD trives på arbeidsplassen og nå sine karrieremål.