Hva er noen naturlige dietter for ADHD ?

Selv om du kanskje tror at den eneste måten å behandle ADHD er en vanlig regime av reseptbelagte medisiner , bør du vite at å regulere inntaket kan være like viktig for et skritt mot å redusere symptomer . En helhetlig tilnærming til behandling av ADHD er gunstig fordi man unngår muligheten for bivirkninger fra medisiner . Hvis du , eller noen du kjenner , lider av ADHD , bør du vurdere følgende glutenfrie , lav -glukose dietter for å kontrollere sykdommen . ADHD og kosthold

Forskning har indikert at glukose ( blodsukker) stoffskiftet og overdreven glutenintoleranse er forhold sett mer regelmessig blant personer med ADHD ( ADHD ) enn den generelle befolkningen . I en nederlandsk studie av 40 barn med ADHD , 80 prosent av deltakerne som fullførte studien - som består av tilslutning til en glutenfri diett - hadde en betydelig forbedring i oppførsel , målt som en 50 prosent forbedring på ADHD Rating Scale . En glutenfri diett som kontrollerer blodsukkernivået synes å være et effektivt naturlig rette for ADHD .
Generelle retningslinjer

Selv om du ikke ønsker å følge en bestemt diett for å dempe ADHD , her er noen generelle retningslinjer som kan hjelpe . Eliminer forbruket av all bearbeidet mat , spiser minst fem eller seks små måltider om dagen , spiser protein ( egg , kjøtt , fisk eller ost ) med hvert måltid , få alle dine karbohydrater fra frukt og grønnsaker , eliminere korn ( som de inneholder gluten ) , og spiser rikelig med sunt fett som fiskeolje .
Schwarzbein Prinsipp

en glutenfri diett plan for å dempe ADHD er Schwarzbein Prinsipp , presentert av Dr. Diana Schwarzbein . For å følge denne tilnærmingen , bruker ikke mer enn 15 gram karbohydrater til enhver enkelt måltid , begrense inntaket til frukt og grønnsaker ( for å fjerne gluten fra kostholdet ) . Bortsett fra det , er det ingen begrensninger - konsumere rikelig med protein og tilstrekkelige mengder fett . Spis kjøtt, ost , kylling , kalkun , fisk , smør , fløte og grønne grønnsaker i overflod .
Stone Age Diet

En annen metode for å kontrollere gluten forbruk er Stone Age Diet , skapt av Dr. Richard Mackarness . Konseptet : Begrens deg til å konsumere de matvarer som et individ som lever i steinalderen ville ha hatt tilgang . Disse matvarer inneholder kjøtt , fisk, kylling , egg, frukt , grønnsaker , nøtter og bær . Hold din daglige carb grensen til mindre enn 60 gram , med alle som kommer fra enten frukt eller grønnsaker . Dette vil holde gluten lav og glukose under kontroll , noe som minsker symptomene på ADHD .
Go Diet

slutt bør du vurdere Go - Diet, presentert av Dr. Jack Goldberg , en biokjemiker . På denne planen , spiser ikke mer enn 50 gram karbohydrater per dag , ikke telle karbohydrater fra fiber . Faktisk , tar sikte på å maksimere fiberinntakmed minst 25 gram per dag . Konsumere rikelig med grønne , fibrøse grønnsaker som brokkoli , agurk , salat og spinat . Spis minst halvparten av det totale fettinntaket fra monounsaturates som olivenolje og avokado , og konsumere alt av karbohydrater fra frukt og grønnsaker (for å eliminere gluten ) .