Helse og Sykdom
Du har rikelig med sunn mat valg på lav - candida diett . Maten pyramide for dietten starter med cruciferous grønnsaker som gulrøtter , paprika , kål og blomkål , brokkoli , salat og løk . Spis rikelig av disse og også av egg . Fisk og magert kjøtt , villfanget eller organisk hevet , er andre protein valg . Spis sparsom mengder av hele korn og høyere karbohydrat grønnsaker som poteter, rødbeter , avokado , bønner og erter . Spis frukt sjelden . Drikk mye ferskvann . Spis sunt fett med essensielle fettsyrer . Dette inkluderer lin og olivenoljereller fiskeolje .
Ingen raffinerte karbohydrater
Det du ikke spiser er like viktig som hva du spiser i en lav - candida diett . Det første trinnet er å få sukker og raffinerte karbohydrater ut av kostholdet ditt . Disse matvarene har liten eller ingen næringsverdi og gi gjær en mulighet til å trives . Unngå mel og en hvilken som helst form for sukker inkluderer maissirup , melasse , honning, fruktose og dekstrose . Ikke bruk sukker erstatter . Pasta, hvit ris , kjeks og kaker vil oppfordre candida så ikke spise dem . Chips og dips , vil bagels og dansk må gå .
Ingen junk mat
pakket mat med lav næringsverdi som snack mat og de fleste frokostblandinger, brus og hermetisert frukt og grønnsaker bør unngås . Kjøttpålegg , pizza og sauser som tomatketchupog flaske salatdressinger er også på listen over mat du bør unngå .
Ingen Sopp eller gjær
Slutte å spise ting som er sopp eller gjær har i dem. Ost er en av de vanskeligste å unngå slik det er funnet i mange oppskrifter . Sopper og trøfler bør overlates ut som de er sopp . Eddik og gjærede soyaprodukter som soyasaus og tempeh er ikke bra for folk som lider av overskytende candida i kroppen . Vin, øl og noen brennevin er fermenterte produkter og trenger å bli ekskludert fra kostholdet ditt . Unngå brød produkter som har blitt gjort med leave . Prøv å unngå gluten som finnes i korn . Spis kli , men ikke gluten. Se etter glutenfri på mat etiketter .