Helse og Sykdom
Når du forsøker å destuff nesen , det er mindre traumatisk på dine sensitive nesegangene å prøve naturlig rettsmidler først . En av de mest naturlige og minst invasive måtene er ved hjelp av damp . Siden en utstoppet nese kan bli verre hvis slim i bihulene tørker ut og blir tykkere , kan damp bidra til å flytte ting sammen . Dette kan gjøres ved innhalering av røyk som kommer fra en varm kopp te , ta et varmt , dampende dusj med døren lukket , eller ved å benytte en ansikts dampbåt . Plasser ansiktet nær damp , være forsiktig med å skålde deg selv , og prøve å forsiktig puste litt damp inn gjennom nesen .
Sørge for at luften du puster inn er fuktig , ved å bruke en luftfukter eller vaporizer , vil også bidra til å holde bihulene tørker ut .
Neti Pot og Saline
en svært effektiv måte å rense bihulene er ved hjelp av en Neti potten . Denne lille potten ligner på en tekanne . Den har en lang tut som du setter inn i det ene neseboret . Bøy hodet over en vask eller badekar og hell forsiktig vann i nesen . Hvis det er plass , vil det filtrere gjennom ett av neseborene rett gjennom bihulene og helle ut den andre , rensing og beroligende bihulene . Bruk vann som er ca kroppstemperatur og tilsett 1/4 ts havsalt ( ikke bordsalt ) til vannet før du heller det inn i nesen . Når du vasker den ene siden , vaske den andre , og blåse nesen forsiktig i mellom . Hvis du ikke er denne eventyrlystne , er en saltvannssprayogså svært effektive. Dette kan kjøpes over disk eller du kan lage din egen med 1/4 ts havsalt , 1/4 ts natron og vann . Spritz løsningen opp nesen som nødvendig .
Krydret mat og mosjon
p Hvis du er en fan av krydret mat , kan du spise noe varmt å få bihulene flyter . Luktende en løk eller ved hjelp av mentol vil føre til en tilsvarende effekt. Når nesen din begynner å løpe , kan du prøve å forsiktig blåse det å kvitte seg med slim og irritants.If du føler deg opp til det , trene vil bidra til å lette din tett nese ved å generere bedre blodsirkulasjonog krymper nasal membraner .
over skranke rettsmidler
p Hvis naturlige metoder ikke fungerer , kan du bruke en over mot nese lettelse spray . Husk at overdreven bruk av denne spray kan føre til en rebound effekt , noe som kan gjøre nesen stuffier enn det var i første omgang . Lagre dette midlet for når du absolutt trenger det og bruk med måte . Du kan også kjøpe slimhinneavsvellende midler fra butikken . Disse vanligvis kommer i pilleform og kan ha bivirkninger som kvalme og munntørrhet , øyne og nese .
Hva skal unngås
I tillegg til å prøve å destuff din nese , unngå ting som kan gjøre det verre for eksempel ytterligere allergen triggere , melkeprodukter , og gjærede drikkevarer liker øl .