Hva gjør du når du har allergi?

Når du har allergier, er det viktig å ta skritt for å håndtere symptomene dine og redusere eksponeringen for allergener. Her er noen tips for å hjelpe deg med å takle allergier:

1. Identifiser dine allergener :Det første trinnet er å identifisere hva som utløser allergiene dine. Vanlige allergener inkluderer pollen, støvmidd, dander fra kjæledyr, mugg og visse matvarer. Hold en journal for å spore symptomene dine og mulige triggere.

2. Unngå allergener :Når du vet hva som utløser allergiene dine, prøv å unngå dem så mye som mulig. For eksempel, hvis du er allergisk mot pollen, hold deg innendørs på dager med mye pollen og lukk vinduer for å forhindre at pollen kommer inn.

3. Bruk allergimedisin :Det finnes ulike reseptfrie og reseptbelagte allergimedisiner tilgjengelig. Disse kan bidra til å lindre symptomer som nysing, rennende nese, kløende øyne og lunger. Snakk med legen din om det beste alternativet for deg.

4. Begrens utendørsaktiviteter :Under høye pollensesonger, prøv å begrense utendørsaktiviteter, spesielt om morgenen når pollentallet vanligvis er høyere. Hvis du går ute, bruk en ansiktsmaske for å redusere polleneksponering.

5. Bytt klær og dusj etter å ha vært utendørs :Etter å ha tilbrakt tid utendørs, bytt klær og dusj for å fjerne eventuelle allergener som kan ha festet seg til deg.

6. Bruk luftfiltre og rensere :Luftfiltre og rensere kan bidra til å fjerne allergener fra inneluften. Dette kan være spesielt nyttig hvis du er allergisk mot støvmidd, dander fra kjæledyr eller mugg.

7. Vask sengetøy og gardiner regelmessig :Støvmidd trives i varme, fuktige omgivelser. Vask sengetøy og gardiner i varmt vann minst en gang i uken for å redusere eksponering for støvmidd.

8. Begrens kontakt med kjæledyr :Hvis du er allergisk mot dander fra kjæledyr, prøv å begrense kontakt med dyr. Hvis du har kjæledyr, bad dem regelmessig og hold dem utenfor soverommet ditt.

9. Støvsug regelmessig :Støvsuging kan bidra til å fjerne allergener fra tepper, møbler og andre overflater. Bruk en støvsuger med HEPA-filter for å fange opp små partikler.

10. Kontroller fuktighet i hjemmet ditt :Mugg trives i fuktige omgivelser. Bruk avfuktere og avtrekksvifter for å kontrollere fuktigheten i hjemmet ditt, spesielt i områder som kjøkken og bad.

11. Begrens eksponering for røyk :Røyk kan irritere luftveiene og forverre allergisymptomer. Unngå passiv røyking og prøv å holde deg unna røykfylte miljøer.

12. Få allergisprøyter :Hvis allergiene dine er alvorlige, kan legen anbefale allergisprøyter (immunterapi). Denne behandlingen innebærer regelmessige injeksjoner av små mengder allergener for å hjelpe kroppen din med å bygge opp motstand.

13. Behold et nødsett :Hvis du opplever alvorlige allergiske reaksjoner (anafylaksi), ta med et nødsett som inneholder en epinefrin auto-injektor (EpiPen) og antihistaminer. Sørg for at du vet hvordan du bruker adrenalin-autoinjektoren riktig.

14. Snakk med en lege :Hvis allergisymptomene dine er alvorlige eller vanskelige å håndtere, snakk med legen din eller en allergispesialist (allergolog). De kan gi personlige råd og behandlingsalternativer.

Husk at håndtering av allergier er en pågående prosess. Ved å ta proaktive skritt for å identifisere og unngå triggere, bruke medisiner og gjøre livsstilsjusteringer, kan du redusere symptomene og forbedre din generelle livskvalitet.