Helse og Sykdom
1. Hold deg rolig og sett deg rett opp :Angst kan forverre astmasymptomene, så prøv å holde deg rolig og kontrollere pusten. Sitt rett opp for å gi bedre luftstrøm.
2. Unngå utløsere :Hvis du vet hva som utløser astmaen din, prøv å unngå dem så mye som mulig. Dette kan inkludere allergener som støv, pollen eller dander fra kjæledyr, eller irriterende stoffer som røyk eller sterk lukt.
3. Langsom, dyp pust :Øv på sakte og dype pusteteknikker for å åpne opp luftveiene. Teknikker som pust med leppe eller diafragma kan være effektive.
4. Varm drikke eller damp :Å ta en varm drikke eller inhalere damp kan bidra til å slappe av luftveiene og redusere betennelse. En varm kopp te eller en varm dusj kan være nyttig.
5. Distraksjon :Prøv å distrahere deg selv fra dine pustevansker. Delta i en avslappende aktivitet, lytt til beroligende musikk eller se en morsom film for å lette angsten.
6. Hvile :Hvis mulig, ta deg tid til å hvile og slappe av. Unngå anstrengende aktiviteter som kan utløse symptomer.
7. Overvåk symptomer :Hold øye med symptomene dine. Hvis de forverres eller ikke blir bedre etter noen minutter, er det viktig å oppsøke lege.
8. Konsulter en lege :Hvis du konsekvent opplever astmaanfall uten din inhalator eller allergipiller, er det viktig å konsultere legen din. De kan justere medisinen din eller gi ytterligere strategier for å håndtere tilstanden din.
I alvorlige tilfeller, som pustevansker, hvesing eller plutselig forverring av symptomene, er det avgjørende å søke medisinsk hjelp umiddelbart. Ring 911 eller gå til nærmeste akuttmottak.