Slik hindrer hukommelsestap døde i sitt spor

Hvis du mister nøklene dine , eller ofte finne deg selv på toppen av trappen prøver å huske hva du er ute etter, kan det oppstå noen vanlige tegn på aldring av hjernen . Ingen bekymringer , noen ganger hjernen trenger trene akkurat som resten av kroppen din . Her er noen enkle ting du kan gjøre for å avverge disse øyeblikkene av glemsel og forvirring . Disse tipsene vil gi deg litt fred i sinnet og hjelpe deg å få tankene tilbake i linjen . Instruksjoner
en

Ikke prøv å multitaske . Multitasking kan føre til fragmenterte tankemønstre. Hvis du har flere ting du trenger å gjøre , ikke prøv å gjøre dem alle på en gang . Fokusere på ett område for å tenke på en gang , og ikke tillate deg selv å starte noe nytt , før du har fullført din nåværende oppgave . For eksempel trenger hvis du er rengjøring på kjøkkenet ikke la post og huskelapper på disken starter du på til en annen oppgave . Sett påminnelser på pulten din og fortsette å jobbe med oppgaven . Etter at du er ferdig med å rengjøre kjøkkenet flytte til skrivebordet der du kan fokusere på påminnelser, samtaler , regninger, etc. Sett opp visse tider på dagen for å utføre visse oppgaver og forblir forpliktet til de avtaler med deg selv . Dette vil avlaste presset for å prøve å huske for mange forskjellige kategorier i løpet av dagen . Være tro til planen du har laget for deg selv og hjernen din vil holde seg i god stand.
To

Lær å nyte kryssord og andre hjernetrimmere . Hvis du aldri har hatt prøver å løse mysteriet av kryssord i avisen , nå kan være et godt tidspunkt å åpne opp søndagens papir og gi det et forsøk . Studier har vist at folk som utfordrer hjernen regelmessig er mindre sannsynlig å slite med hukommelsestap , eller utvikle demens . Hvis du ikke liker kryssord , prøve andre hjernetrimmere som Suduko eller bro . Finn en hjerne utfordrende aktivitet som du liker og hold deg til den . Hjernen din vil huske å takke deg senere .
3

Lær noe nytt . Hvis du alltid har ønsket å spille piano , ri en hest , eller lære å male , er nå en god tid til å utforske dine interesser . Ikke bare vil du avlaste stress i livet ditt , vil du ReWire hjernen din , noe som er avgjørende for god helse for hjernen . Hjernen har neuropathways som vil fortsette å ReWire seg i respons til den nye informasjonen, og du vil være i stand til å huske mer , slik at hjernen din til å jobbe for deg i stedet for mot deg .
4

Make tid å meditere . Det er viktig å trakt den negative energien som ofte kommer med ansvar og arbeid . Lær hvordan du kan sette deg ned og tømme tankene . Ved å gjøre det vil du være i stand til å slippe stress i arbeidsdagen og åpne deg opp til positiv energi . Meditere på en jevnlig basis vil også gi deg bedre mestring og sannsynligvis bedre relasjoner i livet ditt .