Slik unngår du at Alzheimers sykdom

Den eksakte årsaken til Alzheimers sykdom er ikke kjent . Alder , familiens historie , genetikk , generell helse , hodeskade og miljømessige faktorer kan alle spille en rolle i sin utvikling . Men , kan kosthold og livsstil valg forsinke fremdriften. Instruksjoner
forebygge Alzheimers sykdom gjennom kosthold
en

Oppretthold et sunt kosthold som inneholder lite fett , kolesterol og natrium . Inkluder mørkhudet frukt, grønne grønnsaker , omega - 3 fettsyrer, vitaminene A , C , E , B6 og B12 , niacin og beta - karoten . Finn en liste over matvarer fordelt på næringsinnhold på Verdens sunneste Foods hjemmeside .
To

Inkluder krydder og urter som curcumin , ginseng , rosmarin , timian , dill , fennikel , peppermynte og koriander .

3

Ta minnefremmendeurter som ginkgo biloba , som kan finnes i grønn te og kosttilskudd .
4

Drikk te . Studier har vist at både grønn og sort te ha lignende effekter av Alzheimers legemidler ved å inhibere aktiviteten av enzymer assosiert med sykdommen .
5

hindre høyt blodtrykk ofte forbundet med Alzheimers sykdom gjennom trening og lav fett , lav - natrium dietter .
6

Opprettholde et høyt nivå av gode HDL-kolesterolet på 60 til 75 . Noen studier tyder på å holde gode kolesterolet innenfor denne anbefalte området kan kutte Alzheimers risiko i halvparten . Medisinering kan
forebygge Alzheimers sykdom redusere kolesterolnivået med så mye som 70 prosent . Gjennom Livsstil
7

Fortsett å trene etter fylte 65 år med yoga , svømming, hagearbeid , tai chi og turgåing .
8

Arbeid, sosialisere , utvikle nye hobbyer eller vie tid til gamle , komplette prosjekter rundt huset , holde opp med husarbeid og holde kontakten med venner og familie

9

Hold deg mentalt aktive gjennom kryssord , lesing , brettspill , dataspill og spillkort .
10

Få nok søvn .
11

Unngå andre passiv røyking . Nye studier viser at det forårsaker skade blodkar , inkludert tykkere og smalere carotis , som kan hemme blodtilførselen til hjernen .
Arkiv