Måter å øke mitt minne

Enten du har en test som kommer opp , har en hard tid å huske navnene på nye bekjentskaper , eller synes å være glemme mye i det siste , gjør det ikke vondt å ha et lite minne løft nå og igjen . Nevrologiske eksperter foreslår at du kan forbedre din hukommelse ved å behandle hjernen din riktig, trene den, og gi den med riktig drivstoff . Visual Det
p Som du lære noe nytt , gjør et poeng å visualisere det . Hvis du leser en bok , et bilde det emnet du studerer , hvis du møter noen nye , skape et morsomt bilde i tankene dine knyttet til hans navn for å hjelpe deg å huske , eller , hvis du stadig glemmer hvor du la nøklene , ta et mentalt notat av elementer som er i samme område som dine nøkler .
Verbal det

Si det høyt! Studier viser at når du snakker ord høyt , selv i en hvisken , husker du dem oftere enn bare å tenke dem . Gjenta folks navn som du blir introdusert til dem og lese viktig informasjon høyt for å optimalisere memorization .
Utøve Your Mind
holde hjernen skarp med gåter .

Akkurat som du kan trene kroppen til å løpe maraton , kan du trene hjernen din å huske . Delta i daglige aktiviteter som gjør at du tror , for eksempel å gjøre kryssord eller spiller et instrument , bidra til å bygge mentale forbindelser og holde hjernen din skarp . Hjernetrim og puslespill er spesielt gode hjerne boosters . Meditasjon er også en levedyktig minne - byggeaktiviteten , som den bremser pusten din , roer deg ned , og har vist seg å forbedre din evne til å lære .
Fuel Your Brain med Mat

p Det er mange frukter og grønnsaker vist å forbedre din hukommelse . Blåbær, jordbær , røde epler , røde druer , grønne grønnsaker , brokkoli og blomkål er sagt å være bra for hukommelsen, og frukt og grønnsaker inneholder fytokjemikalier kan faktisk reversere aldersrelatert hukommelsestap .