Slik unngår du at senil demens

The Alzheimers Association rapportert at per juli 2009, mer enn 5,3 millioner amerikanere lider av demens . Senil demens er en progressiv mental nedgang sett hos voksne over 65 år . Det er ikke en normal del av aldring , og er ikke en spesifikk sykdom. Årsaker til demens er mange, tilstanden påvirker tenkning , hukommelse , kommunikasjon og atferd . Forebygging er mulig ved å praktisere sunne livsstilsvaner. Instruksjoner
en

bli undersøkt av legen din årlig. Visse typer av demens er mulig å behandle og selv reversible .
To

unngå usunne vaner som røyking eller overdreven drikking av alkoholholdige drikkevarer .
3

Tren minst en time 3 ganger i uken . I et minne spesiell rapport med tittelen " Vokter hukommelse», publisert i mai 2009 ved Johns Hopkins University, Dr. Sam Wang sa at fysisk trening er det aller viktigste folk kan gjøre for å beskytte sine hoder og holde sitt minne .

4

Spis et sunt kosthold . Middelhavsdietten er ideelt. En studie publisert i den 12 august 2009 utgaven av Journal of American Medical Association i volum 302 , sider 627-637 , rapporterer at å spise en Mediterranean-type diett og engasjere seg i høyere fysisk aktivitet er uavhengig assosiert med redusert risiko for Alzheimers sykdom , den vanligste formen for demens .
5

Hold deg mentalt aktive . For eksempel vurdere å gjøre kryssord , spille et brettspill , lese en bok eller et blad , ved hjelp av datamaskinen , gjør hjernetrimmere , skrive en historie eller balansere sjekkhefte . Gjøre en rekke aktiviteter som er mentalt utfordrende for deg .
6

Hold deg sosialt aktiv . Ifølge en studie publisert i den 20 januar 2009 utgaven av Neurology , folk som går til fester og andre sosiale arrangementer er på et lavere risiko for å utvikle demens enn de som jevnlig bli hjemme .
7

Omega 3 fiskeolje. Dette tillegget bidrar til å forsinke eller hindre Alzheimers sykdom , ifølge en studie publisert i den 26 desember 2007 utgaven av Journal of Neuroscience .