Hvordan øke dopamin i hjernen

Dopamin er et signalstoff som har forskjellige funksjoner , spiller en viktig rolle i hvordan folk reagerer på kokain , nikotin , alkohol og amfetamin . Dopamin har en avgjørende rolle i det sentrale nervesystemet, som er ansvarlig for hvordan hjernen mottar, behandler og tolker innkommende sensorisk informasjon som smak, lukt, lyder og press på huden . For mye dopamin og hjernen din vil høre stemmer , og du vil begynne å hallusinere . Lave nivåer av dopamin vil resultere i kroppen din ikke er i stand til å bevege seg , depresjon, avhengighet og cravings . Det er enkel måte å øke dopamin nivåer . Du trenger
Bananas
Mandler
Fish
Vannmelon
Dopamin kosttilskudd på
Vis flere instruksjoner
en

Øk inntaket av bananer , fisk , mandler og vannmeloner . Disse matvarer er en god kilde til aminosyren tyrosin , et mineral som hjelpemidler i kroppen fungerer normalt. Dette er bare noen av de matvarer som bidrar til å produsere tyrosin , som deretter omdannes til dopamin og noradrenalin , som resulterer i økte dopaminnivåer.
To

Øvelse daglig for å få ikke bare fysisk, men psykisk fordeler . Øvelsen vil øke energinivået og optimalisere humøret . Serotonin og noradrenalin er assosiert med forhøyet stemning , som er knyttet til økte dopaminnivåer.
3

Reduser inntaket av matvarer som inneholder mye sukker , kolesterol og mettet fett . Disse matvarer vil føre til lav dopamin , som arbeider mot målet ditt . Unngå kaffe, siden dette gir en midlertidig forhøyet stemning , og da vil føre til at du krasje .
4

Ta dopamin forløpere . Dette er aminosyrer hjernen bruker til å produsere dopamin . Noen ganger kan en moderne kosthold ikke leverer nevrotransmittere med nok dopamin nivåer og stress utarmer dopamin . Dopamin kosttilskudd øker dopamin naturlig fordi de inneholder tyrosin , som er det som produserer dopamin .