Slik unngår du at demens

Demens oppstår når en person er i stand til å fullføre normale aktiviteter som dressing og bading. Det påvirker også problemløsning ferdigheter , endrer personligheter og hindrer en persons evne til å kontrollere sine følelser . Demens gjør det vanskelig for folk å huske og å kommunisere . Men forskning har vist at mennesker kan være i stand til å forsinke eller stanse utbruddet av demens . Du trenger
Diet fylt med folsyre
masse mosjon
Utfordrende mentale aktiviteter
legemidler til behandling av hypertensjon ( hvis nødvendig)
Vis flere Instruksjoner

1

Tren regelmessig . I 2007 , en online utgave av " Neurology " rapportert på en studie som viste at folk 65 og eldre som trente i minst 15 minutter per dag , var på et lavere risiko for å få demens . Trening trengte ikke å være sprek . Aktiviteter kan omfatte vanlig gange , gå i trapper , hagearbeid , lett snekring, hus og hagearbeid . Så lite som 15 minutter per dag viste seg å lavere vaskulær demens , den nest vanligste formen for demens etter Alzheimers .
To

Tenk positivt . Kraften av positiv tenkning spiller i rolle i å redusere sjansene for å få demens . Depresjon kan øke hastigheten på hjernens aldringsprosessen og har en negativ innvirkning på hjernen . Positiv tenkning fører til positive følelser , som er sunt for hjernen
3

Ikke stress . . Hvis du har høyt blodtrykk , snakk med legen din og lage en plan for å redusere den. Hypertensjon kan øke sjansene for demens .
4

Spis riktig . Folsyre er et viktig næringsstoff i å forebygge demens . Det kan finnes hovedsakelig i grønne grønnsaker og frukt . Det er også kosttilskudd. Folsyre reduserer nivåene av homocystein ; denne aminosyre, på høye nivåer , har vært knyttet til Alzheimers. Noen studier har også blitt gjort på kaffe og sjokolade . Det er plantesammensetninger i kaffe som inneholder antioksidanter som beskytter kroppen mot celleskader . Studier er fortsatt blir gjennomført .
5

Vær mentalt aktiv . I 2003 rapporterte en studie i " New England Journal of Medicine" at de mer mentalt stimulerende aktiviteter folk i alderen 75 år og eldre deltok i , jo mindre deres sjanser for å få demens . Dette var for både menn og kvinner . Brettspill, kryssord, lese og spille et instrument alle rangert høyt . Aktiviteter som å skrive og delta i gruppearbeid var ikke like effektive . Også , være aktiv i en ungdom ( dvs. deltar i mange fritidsaktiviteter ) bidro også til en mindre sjanse for demens . Jo større nettverk av sammenkoblinger fra intelligens og mer omfattende aktiviteten fører hjernen for å kunne være i stand til å tåle en høyere grad av hjerneskade før utvikle demens. Timer se på TV førte til en økning i demens potensial .