Helse og Sykdom
Inkluder mørk - farget frukt og grønnsaker rike på antioksidanter og vitaminer C og E i kosten . Finn matvarer listet av vitamin på Verdens sunneste Foods hjemmeside .
To
Spis fet fisk som laks , makrell og tunfisk , som er rik på Omega - 3 og Omega - 6 fettsyrer og vitamin B12 . Disse næringsstoffene er spesielt nyttig i de tidlige stadier av Alzheimers .
3
Øk folsyre nivåer og vitaminer B6 og B12 for å forbedre mental funksjon . Folsyre finnes i grønne grønnsaker , linser , avokado, bananer , appelsiner og asparges . Vitamin B12 finnes bare i animalske produkter . Noen leger anbefaler doser på 400 mikrogram per dag for å bekjempe demens .
4
Ta ginkgo biloba å fremme sunn blodsirkulasjon. Det kan tas i supplement form eller funnet i grønn te . Sjekk med legen din for riktig dosering .
5
Legg urter som ginseng for å bedre hjernens funksjon og antioksidant - rike urter som rosmarin , oregano , karve , dill og fennikel.
6
Bruk antioksidant krydder som curcumin , som finnes i gurkemeie .
7
Spør legen din om å ta kosttilskudd som huperzine og galantamine , noe som kan forbedre hukommelsen ved å bremse nedbrytningen av acetylkolin . Lær mer om kosttilskudd på HealthandAge.com .
Hold Aktiv å behandle Alzheimers
8
Trening utendørs ved gåing , svømming, vannaerobic , hagearbeid , yoga eller meditasjon . Lær mer om fordelene ved trening ved Fisher Center for Alzheimers Research Foundation .
9
Unn Alzheimers sykdom med massasje og aromaterapi bruker lavendel og sitron balsam for å redusere angst .
10
Hold mentalt aktiv med stikksag og kryssord , lese , ordspill og dataspill .
11
Prøv akupunktur for å oppheve blokkeringen av energibanene og lindre stivhet og muskelsmerter .