Hva er noen guider for hva du skal spise når du er anorektisk?

Anoreksi er en alvorlig spiseforstyrrelse som kan føre til helseproblemer. Det er viktig å søke profesjonell hjelp hvis du tror du kan ha anoreksi.

Sliter du med anoreksi er det viktig å spise sunt. Dette betyr å spise en rekke matvarer fra alle matvaregrupper, inkludert frukt, grønnsaker, fullkorn og protein. Det er også viktig å unngå sukkerholdig mat og drikke.

Her er noen tips om hva du bør spise når du er anorektisk:

- Start sakte. Ikke prøv å spise mye mat på en gang. Start med å spise små måltider og snacks gjennom dagen.

- Lytt til kroppen din. Spis når du er sulten og stopp når du er mett.

– Ikke vær redd for å be om hjelp. Hvis du sliter med å spise, snakk med legen din eller terapeut.

Her er et eksempel på en måltidsplan for noen som er anorektisk:

Frokost:

* 1 kopp havregryn med frukt og nøtter

* 1 kopp melk

Lunsj:

* En sandwich på grovt brød med magert protein, grønnsaker og frukt

* 1 kopp yoghurt

* 1 kopp gulrøtter

Middag:

* En porsjon grillet kylling eller fisk

* 1 kopp brun ris

* 1 kopp dampet brokkoli

Snacks:

* Frukt

* Yoghurt

* Nøtter

* Helhvete kjeks med ost

Husk at dette bare er retningslinjer. Den beste dietten for deg vil avhenge av dine individuelle behov. Snakk med legen din eller terapeuten din for å utvikle en måltidsplan som passer for deg.