Helse og Sykdom
* Spis et balansert kosthold. Anorexia nervosa kan føre til underernæring, og frata kroppen de essensielle næringsstoffene den trenger for å fungere ordentlig. Å spise et balansert kosthold som inkluderer en rekke matvarer fra alle matvaregrupper kan bidra til å korrigere underernæring og forbedre immunforsvaret.
* Få nok søvn. Søvn er avgjørende for at immunsystemet skal fungere skikkelig. Sikt på 7-8 timers søvn per natt.
* Trener regelmessig. Trening kan bidra til å forbedre sirkulasjonen, lymfestrømmen og den generelle immunfunksjonen. Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.
* Reduser stress. Stress kan ta en toll på immunsystemet, noe som gjør det vanskeligere å bekjempe infeksjon. Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel yoga, meditasjon eller tilbringe tid i naturen.
* Unngå røyking. Røyking kan skade immunforsvaret, noe som gjør det vanskeligere å bekjempe infeksjon.
* Bli vaksinert. Vaksinasjoner kan bidra til å beskytte mot en rekke infeksjonssykdommer, og redusere risikoen for å bli syk.
* Ta kosttilskudd. Noen kosttilskudd, som vitamin C, vitamin D og sink, kan bidra til å styrke immunforsvaret. Det er imidlertid viktig å snakke med en lege før du tar noen kosttilskudd, da noen kan samhandle med medisiner eller ha andre bivirkninger.
Det er viktig å merke seg at anorexia nervosa er en alvorlig psykisk lidelse som kan ha en betydelig innvirkning på fysisk og mental helse. Behandling for anoreksi involverer vanligvis en kombinasjon av psykoterapi, ernæringsrådgivning og medisinering. Hvis du eller noen du kjenner sliter med anoreksi, er det viktig å søke profesjonell hjelp.