Helse og Sykdom
Kontakt legen din hvis du tror du lider av astmatiske symptomer som pustevansker . Legen din vil vurdere deg , kjøre noen tester og sannsynligvis foreskrive en medisin som en inhalator for å bidra til å forhindre eller avverge et angrep . Følg legens instruksjoner om bruk av inhalatoren , og bære den med deg til enhver tid for optimal effektivitet.
To
Gjør en innsats for å holde luften i hjemmet ditt så ren som mulig for å minimere eksponering for eventuelle irritanter som kan gjøre det vanskelig å puste . Allergener, støv og andre partikler i hjemmet ditt miljø kan føre til astma symptomer til å blusse opp . Hold hjemmet ditt rent ved å tørke og støvsuge ofte . Det vil være spesielt viktig å støvsuge ofte hvis du eier en hund . Endre luftfiltre på månedlig basis for å sikre at de fungerer effektivt . Også , ikke tillate noen å røyke inne i ditt hjem . Til slutt , vurdere å kjøpe en luftrenser for å hjelpe videre fjerne eventuelle irritanter fra luften du puster .
3
Vær forsiktig når du trener hvis du lider av astma . Ikke press deg selv utover grensen . Hvis du starter en ny øvelse diett , begynne langsomt , gjøre små mål for deg selv og bygge derfra . Dette kan bety å gå tre fjerdedeler av en kilometer en dag og en hel kilometer neste . Hvis du begynner å puste veldig hardt og har problemer med å fange pusten , ta en pause . Alltid bære din inhalator med deg når du har tenkt å trene .
4
Gjør ditt beste for å unngå å bli syk når du lider av astma . Å ha en kald , eller enda verre , en øvre luftveisinfeksjon som setter ekstra press på lungene dine kan gjøre puste enda vanskeligere . Vask hendene ofte , og unngå å være rundt folk når du vet at de er syke . Sørg for å få rikelig med vitamin C , spise et sunt kosthold med mye frukt og grønnsaker , og få en god mengde hvile hver natt .