Helse og Sykdom
1. Hold deg hydrert. Å drikke mye væske hjelper til med å tynne slim og holde halsen fuktig, noe som kan bidra til å redusere hoste.
2. Gurgle med saltvann. Gurgling med saltvann kan bidra til å berolige halsen og redusere betennelse. For å lage en saltvannsgurgle, bland 1/2 teskje salt med 8 gram varmt vann.
3. Bruk en luftfukter. Å tilføre fuktighet til luften kan bidra til å løsne slim og gjøre det lettere å hoste opp.
4. Ta reseptfrie medisiner. Det finnes en rekke reseptfrie medisiner tilgjengelig for å lindre hoste. Noen vanlige alternativer inkluderer dekstrometorfan, guaifenesin og fenylefrin.
5. Få mye hvile. Å få nok hvile kan hjelpe kroppen din til å bekjempe infeksjonen som forårsaker hosten din.
6. Unngå irriterende stoffer. Visse irriterende stoffer, som røyk, støv og pollen, kan gjøre hoste verre. Prøv å unngå eksponering for disse irritantene så mye som mulig.
7. Kjære. Honning har antibakterielle og anti-inflammatoriske egenskaper som kan bidra til å lindre sår hals og redusere hoste.
8. Urtete. Noen urteteer, som peppermyntete, ingefærte og kamillete, kan bidra til å lindre hoste og berolige halsen.
9. Dampinnånding. Å puste inn damp kan bidra til å løsne slim og gjøre det lettere å hoste opp. For å gjøre en dampinhalering, kok opp en kjele med vann og tilsett noen dråper eterisk olje, for eksempel eukalyptusolje eller peppermynteolje. Legg deretter et håndkle over hodet og pust inn dampen i noen minutter.
10. Besøk en lege. Hvis hosten din er alvorlig eller ikke blir bedre etter en uke eller to, bør du oppsøke lege. Legen din kan foreskrive medisiner eller anbefale andre behandlinger.