Ryggproblemer Kontorstoler

Sittende i en kontorstol for lange stints tid kan plassere ujevn press på ryggraden og øke risikoen for ryggproblemer . De fleste av disse rygg plager kan forebygges ved å velge riktig kontorstol og lære å sitte i den riktig . Chair Selection

Velg en ergonomisk kontorstol som støtter den naturlige kurven i ryggraden . Stolen bør ha en kontur pute som tvinger korsryggen å bue når du sitter . En skikkelig kontorstol bør også ha armlener som tillater deg å hvile armene i 90 graders vinkel for å avlaste belastningen på nakke, rygg og skuldre .
Posture

Hold deg skuldrene tilbake og justere kontorstolen slik at arbeidsstasjonen er albue - høyde og dataskjermen er øyehøyde . Unngå å støtte fremover eller la din ryggraden kurve inn i en "C "-posisjonen . Sitt med rompa berører baksiden av stolen og lårene parallelt med gulvet . Også holde føttene flatt på gulvet for å avlaste presset på korsryggen .

Hensyn

Selv om riktig holdning og en ergonomisk kontorstol kan redusere risiko for ryggsmerter , sitte i samme stilling over lengre tid er dårlig for ryggen . Så få opp fra kontorstolen hver 30 minutter å gå rundt og stretch .