Hvordan håndtere Nedre Back Pain

Alle som noen gang har lidd av smerter i korsryggen vet hvordan svært smertefullt det kan være . Det er en meget interessant faktum at fire av fem amerikanere lider av nedre ryggsmerter , noe som gjør det litt av et problem for så mange amerikanere . I denne artikkelen vil jeg gi deg noen tips om å finne ut hvorfor du har smerter i korsryggen , og hvordan man skal håndtere den ryggsmerter hvis du er uheldig å ha det . Instruksjoner
en

Først nedre ryggsmerter kan være forårsaket av mange ting som for eksempel en tidligere skade , skiveprolaps , stamme fra over aktivitet , feil metoder for å løfte tunge gjenstander , og selv dårlig holdning
to

andre, før du kjører av gårde til legen for dyre behandlinger og medisiner kan det være lurt å prøve noen av disse metodene for å lindre noe av smerten . . Cold er en utmerket behandling for smerter . Det kan være lurt å bruke en ispose eller bag til området som gjør vondt . Anvendelsen av kulden til tegnet området vil redusere hevelse og betennelse .
3

Tredje , er varmen en annen utmerket middel for å redusere ryggsmerter . Et varmt bad eller dusj fungerer godt , etterfulgt av anvendelse av en varmematte eller en hydroculator . Når du setter varme til problemområdet det øker blodsirkulasjonen ved å utvide blodårene i the4 området i smerte .
4

Fjerde , kan det være lurt å ta over disk smertestillende piller , men hvis du gjør det, sørg for at du følger instruksjonene nøye og ikke ta mer enn anbefalt .
5

Fifth , kan det være lurt å starte et fornuftig treningsprogram som kombinerer strekking og bøying . Du vil ønske å starte sakte og deretter jobbe deg opp til en lengre rutine . Du vil bli veldig overrasket over hvor mange som har fått hjelp av trening og har ikke funnet det nødvendig å gå til legen .
6

slutt, forhåpentligvis noen av trinnene ovenfor kan hjelpe med ryggsmerter , men hvis smertene blir mer alvorlig og disse metodene ikke hjelper på ingen måte er jeg foreslå at du ikke skal betale et besøk til legen din . Men det er vel verdt å prøve noen av disse enkle tipsene først .