Tight Hamstrings &Back Pain

stramme hamstrings kan føre til ryggsmerter , spesielt i nedre del av ryggen . Mange overser sine hamstrings når feilsøking ryggsmerter , så det er godt å huske på at ryggproblemer kan starte i bena . Årsak

Mange faktorer kan bidra til å stramme hamstrings , for eksempel genetikk eller mangel på tøyningsøvelser . Idrettsutøvere som ikke strekker seg godt før fysisk anstrengelse er utsatt for stramme hamstrings .
Komplikasjoner

stramme hamstrings trekke på bekkenbenet , som stammer tilbake muskler og fører til smerte . Å ha stramme hamstrings kan også føre til leddproblemer og en reduksjon i bevegelse .
Strekker

tøye hamstrings er den beste måten å løsne dem . Prøv å strekke på musklene etter en varm - up trening . Oppsøke dedikerte hamstring strekninger og legge dem til din treningsprogram to eller tre ganger i uken . Kan
Massasje

Får en sports massasje på bena og hoftene løsne hamstrings og gi lindring for korsryggen .
Styrking

forebygge ryggsmerter ved å holde hamstrings sterk . Knebøy og utfall målrette hamstrings , noe som gir dem den kraften de trenger for å beskytte ryggen din .