Hvordan sove med en sprukket plate

En sprukket plate , også kalt en herniated eller skiveprolaps , er en smertefull tilstand forårsaket av bein i ryggraden buler ut og sette press på spinal nervene . Tilstanden er ofte forårsaket av feil løfte tunge gjenstander . Smerten fra en sprukket plate kan gjøre det svært vanskelig å sove , men det er noen ting du kan gjøre for å lindre smerter og ubehag av å ligge. Instruksjoner
en

Sleep på en fast madrass . En fast madrass vil bidra til å støtte ryggraden din og ta presset av den knuste disken . Hvis madrassen er ikke fast nok , anbefaler familydoctor.org sette en tynn styret i kryssfiner under den.
To

sove på din side , med knærne bøyd. Sove med bøyde knær tar presset av ryggraden din , bidrar til å sette fart i helbredelsen av en sprukket plate , ifølge Dr. Ron Daulton Jr Dette er faktisk den beste måten å sove , uansett, fordi det hjelper deg å opprettholde riktig kroppsholdning .

3

Bruk puter . Familydoctor.org anbefaler å sette en pute under hodet for å støtte nakke og en mellom knærne hvis du sover på din side. Hvis du må sove på ryggen , sett en under korsryggen for støtte og også plassere en under knærne .
4

Ikke sove på magen . Denne posisjonen buer ryggen din naturlige kurver og er sannsynlig å irritere sprukket plate .