Hva er behandlingen for Hip &Back Pain

? Hip -og ryggsmerter ofte kan være forårsaket av degenerative plater eller trykk på isjiasnerven . Hvordan du behandler hofte -og ryggsmerter vil avhenge av årsaken og graden av forverring . Noen behandlinger , som for eksempel en piriformis strekk, kan gjøres hjemme . Andre behandlinger , som smerte injeksjoner , er utført på poliklinisk basis . Hvis platen degenerasjon er den primære årsaken , kan operasjon være nødvendig . Deep Piriformis Stretch

Strekke hofte -og ryggmuskler kan bidra til å lindre smerter , spesielt hvis du lider av isjias . En stram piriformis muskel trykke på isjiasnerven (ligger i nærheten korsryggen ) kan sende skyting smerte langs hofte og rygg .

Bruk en vegg for å gjøre en piriformis stretch . Start med å ligge på ryggen og plassere din venstre fot flatt på veggen . Låret skal peke rett opp og leggen din bør være parallell med gulvet . Plasser din høyre ankelen på toppen av venstre kne , danner en tom trekant mellom bena . Legg hendene på høyre kne , slappe av brystet , og deretter trykker forsiktig ned . Du skal føle deg din piriformis muskel strekningen mellom høyre rumpeballe , gjennom hoften og mot høyre kne . Hold denne posisjonen i 30 sekunder , puste dypt som du forsiktig trykker . Bytt ben og gjenta .