Hvordan holde Spinal Disc Sunn

Spinal platen problemer kan føre til en pasient for å oppleve ryggsmerter og ubehag . Spinal plater er pads som linje virvler i ryggmargen for å beskytte den mot skade . Noen eksempler på spinal plate problemene omfatter en herniated plate og degenerative plate sykdom . Selv om alder kan være en faktor med spinal platen problemer , kan du gjøre visse ting for å holde spinal plater sunt . Instruksjoner
en

Øv den riktige måten å løfte gjenstander . Løfte feil måte kan gjøre deg utsatt for spinal platen problemer . Place press på bena og unngå løft ved hjelp av ryggmuskulaturen .
To

forebygge fall . De er en av de viktigste årsakene til herniated plater . Unngå isete fortau og bruke rekkverk når det er tilgjengelig .
3

Opprettholde god holdning . Dårlig holdning gjør en person mer utsatt for degenerative plate sykdom . Sitt med skuldrene tilbake og ryggraden rett .
4

Opprettholde en sunn vekt . Overvektige og overvektige personer er mer utsatt for å utvikle spinal platen problemer på grunn av den ekstra belastning på ryggen . Arbeid med legen din for å planlegge en diett program og treningsprogram .
5

støtte ryggraden med en god madrass og pute . Velg en middels fast madrass og en pute som ikke vil anstrengt nakken .
6

Få en massasje . Regelmessig massasje kan forbedre sirkulasjonen og øke blodtilførselen til baksiden, som kan hjelpe deg å holde spinal plate sunt .