Ryggen min gjør konstant vondt uansett hva som kan hjelpe?

Ryggsmerter er en vanlig og invalidiserende tilstand som kan påvirke mennesker i alle aldre. Selv om det er mange mulige årsaker til ryggsmerter, inkluderer noen av de vanligste:

* Strekk eller forstuing av muskler. Dette kan oppstå ved overbelastning av ryggmuskulaturen, for eksempel ved å løfte noe tungt eller vri ryggen vanskelig.

* Herniated disk. Dette skjer når det myke, indre materialet i en ryggradsskive lekker ut og legger press på nervene i ryggraden.

* Artrose. Denne degenerative leddsykdommen kan føre til at brusken som demper beinene i ryggraden slites bort.

* Spinal stenose. Denne tilstanden oppstår når ryggmargen blir smalere og legger press på ryggmargen og nervene.

Hvis du opplever ryggsmerter, er det viktig å oppsøke lege for å finne årsaken og få passende behandling. I mange tilfeller kan ryggsmerter behandles med konservative tiltak, for eksempel:

* Hvile

* Is eller varme

* Over-the-counter smertestillende midler

* Fysioterapi

* Kiropraktisk behandling

I noen tilfeller kan kirurgi være nødvendig for å behandle ryggsmerter.

Her er noen flere tips som kan bidra til å lindre ryggsmerter:

* Opprettholde en sunn vekt.

* Få regelmessig mosjon.

* Øv god holdning.

* Unngå å løfte tunge gjenstander.

* Slutt å røyke.

* Håndtere stress.

Ved å følge disse tipsene kan du bidra til å redusere risikoen for å utvikle ryggsmerter eller forbedre symptomene hvis du allerede har ryggsmerter.