Hvordan å utvide en Biomechanical Alignment

Biomechanical justering er justeringen av leddene i forhold til hverandre . Dårlig biomekanisk justering kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert foten og ryggsmerter , shin splinter og dårlig fleksibilitet . Utvide din biomekanisk oppretting er den ideelle måten å forebygge og behandle dårlig justering og lindre smerter forårsaket av feil justering . Yoga er den mest effektive måten å forlenge biomekanisk justering på en måte som passer kroppens behov . Du trenger
Yoga matte på
Vis flere instruksjoner
en

Prøv en Anasura yoga klasse . Anasura yoga fokuserer på riktig kroppen innretting , flytting nye utøvere gjennom en serie av asanas , eller yoga positurer, som fremmer biomekanisk justering. For de første gangene , kan du prøve en klasse på en lokal yoga studio eller treningsstudio - instruktørene vil være i stand til å hjelpe deg med justeringen , veilede deg mot å oppnå maksimal effekt av praksis ved å gjøre de Postures riktig . Etter at du har jobbet med en instruktør et par ganger og føler deg komfortabel med måten hver holdning er riktig utført , kan du kjøpe yoga DVDer eller ta online klasser .
To

Strekk hver morgen når du våkner opp og hver kveld før du sovner . Aldri strekke på kalde muskler , alltid fremme blodtilførselen til musklene ved å gå opp eller ned trapper eller rundt blokken før stretching . Å strekke seg, sitte på gulvet med bena foran deg . Løft armene langs hodet ditt, slik at overarmene er parallelle . Brett frem i hofte, prøver å ta på tærne . Du skal føle en god strekning langs hamstrings . Ta minst fem dype åndedrag i denne posisjonen. Pust deg tilbake til sittende . Pust ut armene til en "T "-stilling så albuene justere med skuldrene og puster hendene over kroppen din slik at albuene stable foran brystet og motsatt arm kommer til motsatt skulderbladene .
3

Ta kontakt med legen din om fysioterapi hvis symptomene ikke blir bedre av yoga og riktig oppmerksomhet til holdning og justering . Fysioterapeutene kan gi behandlingstilbud for feilaktig biomekanisk justering massasje terapi , stabilisering posisjonering og spesialiserte øvelser for dine spesifikke innretting problemer .