Muscle Stretching Enhancers

Utvikling muskel fleksibilitet bør være en del av en effektiv fitness rutine , sammen med bygging muskelstyrke og forbedre kardiovaskulær helse . Enten du strekke før og etter trening for å varme opp og kjøle ned eller stretching som en form for fysisk aktivitet , kan visse verktøy og Forsterker gjøre strekninger dypere , tryggere og mer gunstig for kroppen din . Stropper Vaier arkiv

stropper, som ofte er forbundet med yoga , kan hjelpe utdype strekninger . Imidlertid kan strekninger også bli assistert av tau . Disse urokkelig enhancers kan bidra til å gi deg ekstra trekk i å skape den dypeste strekningen mulig . For eksempel forestille en typisk foldet strekning , der du sitter og prøver å ta på tærne . Mens den fleksible eliten kan være i stand til å forstå hennes tær , kan du bommer . Looping en stropp eller tau rundt fotsålene gir deg ekstra innflytelse til å trekke dypere inn i strekk uten faktisk å måtte ta på tærne .
Valser arkiv

Skum valser er gjengangere i en verden av stretching og fysioterapi . Deres fleksibelt materiale og runde formen fungerer bra for rygg strekninger . Hvis du har en sår tilbake etter en lang dag med jobb , ligge på toppen av rullen på gulvet , plassere den horisontalt under øvre del av ryggen . Deretter bruker føttene til å bevege kroppen din slik at ryggen går frem og tilbake over rullen . Denne massasje ryggraden for en mer foryngende tilbake strekningen .
Swiss Ball

sveitsiske baller er kjent som en yoga , trening eller stabilitet baller . De er laget av PVC og kommer i størrelser som 55 cm , 65 cm og 75 cm . Selv om de er vant til å gjøre en rekke øvelser , kan du også bruke en til å forbedre muskel strekk , siden du får et bredere spekter av bevegelse som strekker seg på en ball enn du ville gjort på den flate overflaten av gulvet . Du kan ligge på ryggen på en ball og henge kroppen din slapp for en utmerket tilbake strekning , eller du kan bruke den for en dyp leg stretch . Sitt på gulvet og legg en hæl på ballen på et tidspunkt , folding inn i strekk for å hjelpe strekke hamstrings .
Yoga blokker

Yoga blokker tilby ekstra støtte når fleksibilitet mangler . For eksempel , når du gjør Triangle posere i yoga klasse , en blokk kan plasseres under den nederste armen for å utvide rekkevidden . Du kan også bruke en blokk i ikke - yoga innstillinger . For eksempel , når du sitter med bena ut til sidene , kan du plassere en blokk foran deg og bruke den for ekstra støtte når du senker brystet til gulvet for en utmerket hip strekning .