Elbow senebetennelse Cures

er Elbow senebetennelse preget av en smertefull betennelse og rødhet i sener i albuen . Dette kan være forårsaket av direkte skade eller repeterende bevegelser . Det forekommer ofte hos personer som spiller tennis og golf , noe som resulterer i begrepene " tennisalbue " og " golf albue . " Herding albue senebetennelse er ikke vanskelig, men bør tas opp umiddelbart . Unnlatelse av å behandle senebetennelse kan resultere i langvarig ubehag , feil leddfunksjon og immobilitet . Care

Den mest praktiske metode for herding albue senebetennelse innebærer omsorg hjemme . Pakk isposer eller poser med frosne grønnsaker rundt det berørte albuen for å redusere hevelse . Sørg for å plassere et papirhåndkle eller tynn klut rundt isen for å hindre is brenne.

Forsøk å holde albuen hevet så mye som mulig . Dette kan kreve bruk av en støpt eller stropp . Tenk innpakning albuen i atletisk tape hvis du opplever noen bevegelse relatert smerte . Dette vil holde albuen komprimert og begrense ufrivillig bevegelse .

Fremfor alt , hvile albuen så mye som mulig . Som symptomer på albue senebetennelse nedgang , kan du bruke et lett motstand eller øvelser for å bidra til å styrke den felles. Ikke bruk for mye kraft eller forsøke å flytte albuen utover det punkt der det blir smertefullt .
Medisinering
p Det er flere over-the -counter medisiner som kan være brukes til å redusere hevelse og smerte . Ta enkle paracetamol (Paracet ) eller ikke- steroide antiinflammatoriske legemidler ( NSAIDs ) som ibuprofen hvis smertene ikke avtar med hvile , is eller kompresjon . Disse medikamentene vil gi midlertidig lindring , slik at albuen resten og tiden den trenger for å overvinne senebetennelse . Ikke ta mer enn anbefalt dosering på medisiner etiketten . Snakk med en lege om medisiner er ineffektiv på å redusere hevelse eller smerter . Sterkere medisiner eller kirurgi kan være nødvendig for å kurere albue senebetennelse .
P Hvis kirurgi er nødvendig , vil en kirurg gjøre et snitt i nærheten av albue og fjern eventuell arrvev som kan ha samlet seg . Den berørte sene vil da bli reparert eller sydd på igjen før snittet er stengt .

Øvelser
p Det er flere øvelser som kan utføres for å bidra til å styrke albuen og gjenopprette mobilitet . En øvelse er å møte en vegg og plasser baksiden av hendene mot den med fingrene pekende ned . Stående på en armlengdes avstand fra veggen , trykk forsiktig baksiden av hånden mot det å legge trykk på håndleddet og underarm . Dette vil både strekk og styrke albuen .

En annen øvelse inkorporerer sitter på en albue - høy bord og hviler den berørte armen på den. La håndleddet for å dingle utenfor kanten av bordet . Hold en 1 - kilos vekt på de berørte hånden . Sakte løfter vektbærende hånd med den andre hånden og forlenge håndflaten utover. Gjenta denne bevegelsen flere ganger , gradvis legge vekt som albuen styrker . Ikke legg til flere repetisjoner eller vekt hvis det er altfor ubehagelig eller smertefullt å gjøre det.