Slik utfører Cable Flyes

pectoralis musklene utgjør hoveddelen av brystmusklene . Disse muskler blir brukt til å skyve seg bort fra legemet , og å trekke seg inn fra begge sider på forsiden av kroppen. Øvelser som push- ups , benkpress og flyes styrke pectoralis muskler . Kroppsbyggere konsentrere seg om brystmusklene til å bygge bulk og legge definisjonen til overkroppen . Kabel flyes styrke pectoralis muskler og målrette de øvre og indre deler av disse musklene for ekstra definisjon . Du trenger arkiv Bilaterale kabler på
Vis flere Instruksjoner
en

Fest håndtakene til toppen av kablene . Stå i midten mellom de to trinser .
To

Reach opp i en vinkel og ta et håndtak i hver hånd .
3

Stå med føttene vaklet , plassere et ben litt foran det andre .
4

Trekk ned på kablene holde albuene rett . Ta med armene ned og foran kroppen din til hendene møtes . Hold i tre sekunder og sakte tilbake til utgangsposisjonen . Gjenta åtte til ti ganger og jobbe opp til tre sett på rad . Hvis du ikke kan fullføre ett sett , redusere mengden av vekten på skivene .