Hvordan bli kvitt min Flat Feet

En person har flate føtter når de buer mangler , noe som betyr at hele innsiden av føttene berører overflaten som sålene er plassert . Buene gi støtte for føttene mens du står eller går. Alle babyer er født med flate føtter og bare begynne å utvikle sine buer etter tre år. Flate føtter kan være enten fleksibel --- forårsaket av lax sener --- eller stiv --- forårsaket av unormal fot utvikling . Mens buer er viktige, flat fot er en vanlig og ofte smertefritt tilstand . Forsøk på å rette flate føtter bare hvis du opplever smerte . Instruksjoner
en

Bestem hva som forårsaker dine flate føtter før du prøver å korrigere dem . Hvis du opplever ubehag i føttene bare etter å ha spilt sport , har du sannsynligvis har fleksible flate føtter . Besøk en lege hvis du opplever kontinuerlige smerter i hælene eller buer , innsiden av anklene hovne opp , du kan ikke stå på tærne eller føttene dekk lett . Kirurgi kan være nødvendig å korrigere stive flate føtter .
To

Vurder å bruke bedre tilpasset sko eller bue støtter i dine sko å lindre flate føtter . Kjøp bue støtter over disk eller finne en lege som kan custom - designe dem i henhold til konturene av føttene . " Shoe inserts vil ikke kurere flatfeet , men de reduserer ofte symptomer assosiert med sykdommen , " ifølge Mayo Clinic .
3

Ta non - steroide anti - inflammatoriske medisiner og is smertefulle områder for å lindre smerte og redusere betennelse . Hvil foten før det føles bedre og strekke akillessene hvis flate føtter er forårsaket av en forkortet akillessene . Se en fysioterapeut for ytterligere korrigerende øvelser .
4

Gå ned i vekt . " Rigid flatfoot kan utvikle blant voksne 40 år og eldre som er stillesittende og overvektig , " forklarer Cleveland Clinic .
5

Vurdere kirurgisk korreksjon hvis alle konservative behandlinger mislykkes .