Hvordan Gi en god back Rub

Å gi en ryggmassasje kan bidra til å lindre spenninger og stress i din partner . En god ryggmassasje bør være fokusert på tre muskelgrupper , ifølge Patch Adams , MD og den Gesundheit Institute: musklene langs ryggraden , musklene på toppen av ryggen og nakken og musklene som strekker seg fra ryggraden til sidene langs tilbake . Du trenger
Flat overflate
Massasje olje på
Vis flere instruksjoner
en Ikke bruk for mye massasje olje .

Be partneren din om å fjerne seg skjorta og legge seg ned på sengen . Varm en kvart stor mengde av massasje olje mellom håndflatene . Massasje olje er nødvendig for å hindre friksjon og trekking av hår .
2 Start med korsryggen .

Begynn med rolige, harmoniske bevegelser av hendene på bunnen av ryggen. Ved hjelp av fast press , feie hendene opp din partners rygg , mot halsen hans .
3 Elt korsryggen .

Plassere hendene flatt mot skuldrene , bruke tomlene til å kna nakken . Glide hendene tilbake nedover ryggraden , og bruke håndflatene eller knokene å massere korsryggen i en sirkel
4 Bruk fast trykk. .

Bruk tomlene til å gli langs musklene på sidene av ryggraden , til du når partneren din midje . Trykket skal være fast , men ikke hardt nok til å forårsake skade. Grenen hendene ut når du kommer på siden av partneren din midje .
5

Elt tilbake kjøttet som du jobber deg oppover fra partneren din midje . Når du kommer til skulderbladene , bruke sirkulære bevegelser over skulderbladene med håndflatene . Gjenta trinnene ovenfor til partneren din er helt avslappet .