Hvordan øke et barns høyde

Mens noen barn opplever forsinket vekst på grunn av medisinske problemer , vil de fleste barn vokse til en genetisk disponert høyde av den tiden de er voksne . Den hastigheten som de vil vokse varierer fra barn til barn , og kan bli påvirket av miljøfaktorer i tillegg. Mens det er ingen måte å kunstig lage et barn vokse høyere , vil enkelte trinnene hjelpe barnets høyde økning på et normalt , sunt tempo . Alltid konsultere en lege med spørsmål om barnets vekst . Du trenger
Sunn mat
Sleep tidsplan
Regelmessig trening på
Vis flere instruksjoner
Hvordan hjelpe barnet ditt Grow Taller
en

Gi barnet ditt med et sunt kosthold med frukt, grønnsaker , hele korn og magert kjøtt . En 2004 artikkel med tittelen " The Height Gap " i The New Yorker magazine rapporterte om en britisk studie som ga en gruppe skolebarn burgere og pommes frites på en jevnlig basis og en annen gruppe av skolebarn en diett av kokt kål og corned beef . Innen to måneder , barna som spiste kjøtt og grønnsaker var høyere ( og slankere ) enn burger gruppen .
To

Etablere en vanlig nighttime tidsplan som gir barnet ditt med 9 til 12 timers søvn hver natt . Hvis barnet er yngre enn fem , inkluderer en vanlig lur plan også. Alle barn trenger minst ni timers søvn en natt , hvis ikke mer . Barn som ikke får tilstrekkelig søvn kan ikke vokse så høye som sine jevnaldrende eller i samme tempo .
3

sikre at barnet får nok fysisk aktivitet . Barn som er overvektige og mindre aktive enn andre kan oppleve en lavere vekst . Barn bør få minst en time mosjon hver dag . Ifølge en studie publisert i Sports Medicine Journal i 2003 , har anstrengelsesutløst veksthormon respons ( EIGR ) vist seg å være knyttet til høyere intensitet trening hos idrettsutøvere . Fedme kan også dempe virkningene av EIGR hos barn , ifølge en amerikansk og israelsk studie publisert i Journal of Applied Physiology i 200 .
4

Vær et godt eksempel . Snakk med barna om viktigheten av det å vokse opp til å bli sunn og sterk , og demonstrere sunne vaner av din egen . Etablere familiens måltider , overvåke barnets timeplan og matvaner , og leke med barna . Barn som er lært viktigheten av en sunn livsstil er sannsynlig å ha lavere body mass indeks (BMI ) og mer tilbøyelige til å vokse på en konsistent basis .
5

Ta barnet ditt for regelmessige kontroller hos legen for å sikre at barnet vokser med en riktig hastighet og høyde for sin alder . Legen din kan svare på eventuelle spørsmål om hvordan du kan hjelpe barnet ditt vokse godt og være så sunn som mulig .