Hvordan behandle en Kontusjon av kne

Kneet stikker ut og ikke har mye demping, så det er utsatt for støt ( blåmerker ) . Når kneet treffer en hard overflate eller gjenstand, muskler og bløtvev bli skadet . Blod fra kapillærene inn i området forårsaker misfarging. En forslått kne kan være hovne , smertefulle og lide en range- of- motion tap . God første behandling vil redusere smerter , betennelser og stivhet . Du trenger
Elastiske bandasjer
Knust is
Plastpose på
Vis flere instruksjoner
en

Stopp bevegelse og hvile . Du tror kanskje at et blåmerke er ingen big deal , men fortsetter å bevege seg rundt vil øke symptomene . Gå av beinet ved sittende eller liggende . Heve kneet hvis mulig . Deretter begynne behandlingen med en gang .
To

Pakk berørte kneet . Plasser noe mykt over kneskålen , for eksempel en bunke med gasbind torg eller en filtmatte. Så pakk elastisk bandasje rundt kneet . Begynn bak kneet og vikle fast til forsiden av kneet. Gjenta deling før kneet er helt dekket . Lag en X - form med bandasje hvis du ønsker å få full dekning . Trekk wrap tett nok til å bruke komprimering uten å kutte av sirkulasjon .
3

bruke isen til kneet området . Sett knust is i en plastpose som kan forsegles og plassere posen over innpakket kneet . Du kan plassere plastposen i et håndkle hvis noen omliggende hud kan potensielt bli påvirket av isen . La isen på den skadde området i fem til 20 minutter , avhengig av kuldetoleranse . Ta is av i 20 til 60 minutter . Gjenta prosessen for flere intervaller på is på og av .
4

Utfør mild strekking når kneet hevelsen avtar . Når betennelsen avtar , kan du massere området eller gjøre range - of- motion strekninger som bøying og forlenger leggen . The Health Care Clinic.org ' s nettsted sier massasje kan gi trøst og fortsette å redusere hevelse .